强壮内脏少生病

正所谓“养好五脏少生病”，只要人体的内脏器官强壮了，人就会少生病。因此，这里为大家总结介绍3种保健内脏的运动方法，此3种健身法所产生的“力”能直接抚摩和运动内脏器官，使内脏器官的血液加快流通，疏通微血管，促进腺体分泌，并引发神经传导而改善器官生理。每天只需练习30分钟左右，长期坚持，能强壮内脏，延缓内脏衰老，预防和辅助治疗一些常见疾病，尤其是胃肠、膀胱、卵巢、子宫、肾脏、胰脏、肝脏等方面的慢性疾病。

跪姿后倾法 双膝跪于硬板床上或地板上，上半身挺直，与小腿之间的夹角为90度，双脚立起，脚的拇趾面要贴住床面或地面，注意臀部不可坐在足跟上。然后吸气，同时身体往后倾斜约40度或45度，下巴要尽量贴住前胸与脖子交界处，也就是说，后倾时脸部不是朝向天空，而是朝着前上方。接着，呼气，同时身体慢慢恢复直跪的姿势。以上动作全部完成算1次，反复做30～50次。练习时，如果是膝盖有问题的人，或者是膝盖会痛的人，可以垫以厚毛巾或毯子后再练。此动作可锻炼腹部、背部、腰部、脚部的力量，从而有益于内脏的健康。

卧虎功法 先以俯卧撑的姿势趴好，然后双臂弯曲，使大小臂的夹角为120 度，两手掌虎口相对，并相隔一手掌宽的距离，双腿略弯，注意膝盖不能碰到地面，腰要挺直。保持此姿势不动，同时让另外一个人帮助轻捶你的胸肋，在受到攻击时要注意，以鼻孔喷气，丹田收紧，胸肋扩展。一开始练习时可先坚持 1 分钟，之后逐渐增加至每次练习20分钟。此功法通过穿透力很强的攻击，可以有效地振动按摩到内脏，从而强健内脏。

大笑法 第一种笑法是：先大声“哈、哈”后，再尽量把嘴巴张大，把手放在胸部上，反复最大程度自然地连续 5 次“哈、哈、哈、哈、哈”地笑。笑时尽量让声音从腹部深处发出，同时要体会胸部的回声。第二种笑法是：笑时发出“hao”音，练习时，先大声说“hao、hao”后，把嘴唇尖尖地向前弩起，如同嘴里含糖一样，5 次连续地边笑边发“hao、hao、hao、hao、hao”声。两种笑法均能直接刺激内脏，产生按摩的效果，在缓解内脏紧张的同时使内脏健壮。如果在笑的同时头脑中想象着内脏正逐渐变得强壮，则效果更佳。刘贝贝 / 文