更年期9大身体变化及其应对方法
说到更年期的变化，我最先想到的还是我邻居家那个大姐。自我结婚以来就认识，二十几年，见证了她从一个窈窕淑女到“大妈”的变化过程。想当年大姐年轻时也是身材纤纤，性格温和，奈何岁月是把杀猪刀，到了五十多岁，身材发福。人胖了，心却没有宽，经常为一点小事就生一场气。
和我邻居家那个大姐一样，女人到了更年期会有不小的变化。从外貌到身材，从生理到心理，一些变化外人用肉眼就能看到，还有一些变化身边的人才能感觉到。
更年期想静静
今天，我们先一起来看看更年期女性的身体究竟会有哪些变化。
女性进入更年期后，身体方面会有明显的变化，主要体现在以下九个方面。
（一）视觉功能下降
随着年龄的增长，中年女性的眼球晶状体会不断变厚，泪液分泌的成分也会发生很大改变。女性进入更年期后，会逐渐出现眼睛干涩、视力衰退、聚焦不准等视觉功能下降的情况。
视力下降了
保护方法：
外出时尽量戴上眼镜
尽量避免烟、酒、化妆品等物品的刺激
游泳时要戴好护目镜
无论是在家还是在工作单位，都要选择照明条件好的地方
有规律地使用滴眼液或者润滑液，并遵循医生的建议。
（二）听力下降
随着年龄的逐渐增大，耳朵中的骨膜会变得厚而硬，导致其振动功能逐渐下降；耳道萎缩变窄，对音调的辨别能力也会逐渐下降，尤其是对高频声音往往很难辨别。
你说啥，大点声，我听不见
保护方法：
不要将耳朵暴露在有巨大噪声的环境中
为保护耳朵免受噪声的危害，必要时可以戴上耳塞
不要频繁的使用棉签清除耳内污垢
刺激骨膜的药物要慎服
（三）皮肤干燥、无光泽
水份对于皮肤来说是至关重要的，人到了25岁以后，机体中的水分变会呈现逐年下降的趋势。随着年龄增长，机体的储水功能力会逐渐减弱，从而导致皮肤缺水、干燥、无光泽。
皮肤好干燥
保护方法：
1通过面膜或各种方式定期给皮肤补充水分
2外出时涂上保湿液和防紫外线的护肤品
3早晚对皮肤进行清洁和调理
4不要长时间的将皮肤暴露在紫外线下
6通过均衡饮食进行合理调养
（四）动脉硬化
随着雌激素水平的下降，血胆固醇水平逐渐升高，各种脂蛋白量增加，所以，更年期女性易发动脉粥样硬化、冠心病、高血压等疾病。
动脉硬化
保护方法：
避免长时间的久坐
低脂低糖饮食，多食高纤维高维生素食物
定期进行体检
多运动，休息充足，保持好的心情
（五）肺功能减退
随着机体的老化，控制呼吸的肌肉负担会越来越重，胸廓的骨骼也会越来越僵硬，呼吸时有害物质会残留在肺部，从而引起肺功能减退。
肺功能减退
保护方法：
每周三次规律的有氧运动，比如三次慢跑，每次半小时。
腹式呼吸：用鼻子深吸气，肚子鼓起，吸到自己的极限。屏气2-4秒。然后用口轻轻向外呼气，同时瘪肚子
雾霾天气出门带防霾口罩
（六）头发变灰白，稀疏
进入更年期后，女性皮上毛囊数量日益减少，头发的生长速度也会越来越慢，而且头发所含的色素也越来越少。所以，更年期女性的头发会变得逐渐稀疏并呈现黑白色。
头发变少
保护方法：
吃些硬壳类食物，适当吃些黑芝麻
外出戴上帽子，游泳时戴上泳帽
洗头发不要过勤，一周2次左右。使用免冲洗或者质量较好的护发素
选择宽齿的梳子梳头
（七）性欲减退
由于雌激素分泌越来越少，更年期女性性冲动的次数也越来越少，有些人甚至对性产生厌烦和恐惧心理，大部分女性表现为性欲减退，也有少部分女性表现为性欲亢进。
保护方法：
注意性生活卫生，环境干净，性器官卫生
忌疲劳，带病性生活
忌饱食、饥饿时性交
不要有心理负担
（八）骨骼变化
更年期女性的肌肉会逐渐萎缩，骨密度也会逐渐降低。随着骨质的减少，身体中的钙也会出现流失，易引发骨质疏松症，骨折等疾病。
保护方法：
在医生的指导下补充雌激素
补充钙质和维生素D
走路谨慎，防止跌倒
谨慎用药，戒除烟酒
多晒晒太阳
（九）身体逐渐发福
随着更年期的到来，身体内脂肪的分布发生了很大变化，臀部的脂肪逐渐减少，腰部变粗，更多的脂肪沉积的腹部，从而发生中年发福的形体变化。
又胖了
保护方法：
经常做各种有氧运动。例如：瑜伽、慢跑、游泳、散步等。
以上，就是我为大家总结的更年期九大身体变化及其应对方法。大家要记住，更年期女性身体的变化并不可怕，关键是要学会自我保健和自我保护。