吃五种食物帮你拥有健康乳房，女性朋友都该看看 大豆可以保护乳

女性应该要关注乳房的保健工作，做好预防乳腺疾病的措施，女性常吃大豆可以保护乳房健康，能够降低患有乳腺疾病的风险，大豆中含有的雌性激素，能够调节内分泌失调和雌激素分泌紊乱，经常吃食用菌类可以有效预防乳腺疾病的产生，吃五种食物帮你拥有健康乳房。

1.大豆

豆制品对于乳房是很好的，女性朋友可以经常吃一些大豆类的食物，因为大豆中含有异黄酮，这种物质可以有效的降低女性的体内雌激素的水平，缓解乳房的一些不适的感觉。

2.食用菌类

菌类也是一个好的选择，例如黑木耳、香菇等，这些食物对于乳房的健康是很有好处的，可以增强人体的免疫能力，还能够防癌。

3.海带

海带是一种大型食用藻类，对于女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生。研究发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。

4.坚果、种子类食物

种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素e的摄入，而摄入丰富的维生素e能让乳房组织更富有弹性。

5.鱼类及海产品

黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。

吃五种食物帮你拥有健康乳房，经常吃大豆，具有保护乳房的健康，能够远离乳腺疾病的困扰，坚果类的食物可以保护乳房健康，可以增加乳房的弹性，具有防癌抗癌的功效，坚果类的食物中含有丰富的微量元素，具有抗氧化的功效。