孕期什么时候补钙?出现三个信号就别拖了,会影响胎儿发育!

文 / 茉莉妈妈
2018-01-18 20:10

最近闺蜜跟我聊天时说到:怀孕快五个月了,这几天晚上睡觉的时候,小腿总是抽筋,有时候无意间伸了懒腰或者翻个身,小腿就抽筋。估计不少妈妈也会有类似的经历,孕中期出现腿抽筋确实是缺钙的迹象,钙不仅要满足自身所需,更是胎儿发育必不可少的物质。

孕期什么时候补钙?出现三个信号就别拖了,会影响胎儿发育!

孕期出现这三个信号是要补钙了

信号一、小腿抽筋

一般在孕中期会出现腿抽筋的情况,因为这时候是胎儿骨骼发育的关键时期,需要的钙元素很多。如果孕妈体内的钙含量不足,宝宝就会从孕妈的骨骼中获取,造成孕妈腿抽筋的现象。

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信号二、牙齿开始松动,腰腿酸痛,骨盆也常有疼痛症状。

如果准妈妈有以上症状, 就应立即去医院检查,判断自己是否缺钙。

由于胎儿各阶段的发育速度不同,所需要的营养量也是不同的。在孕早期,准妈妈对钙的需求与孕前基本一致,注意饮食均衡,多晒太阳即可。

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信号三、关节疼痛

当孕妈体内的钙元素不能满足胎儿和自身需要的时候,孕妈的各个关节就会自动调节并分离出一些钙质来补充孕妈,所以会出现关节疼痛。虽然这是机体的自我调节,但是也在告诉孕妈,该补钙了。

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那么,孕期该如何补钙呢?

1、食用含钙量高的食物。豆类、牛奶、虾皮、深色蔬菜中的含钙量都比较高,孕期可以多摄入相关食物,以满足身体对钙的需求。

2、多晒太阳。适当的晒太阳可以在体内产生维生素D,有效促进身体对钙的吸收。否则补了那么多钙,身体吸收不了反而是浪费。

3.服用钙片。如果孕妈不喜欢喝牛奶,或者食补后身体依旧缺钙,可在医生的建议下服用钙片。注意补钙适量就好,多了反而会伤害身体。

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