坐月子之前的小妙招,医生的建议真棒,不看落病根子别后悔

文 / 泡腾网络苦酒满
2018-01-18 18:22

因孕育胎儿的关系,女性荷尔蒙会持续大量分泌,且随着周数,整个子宫不断被撑大。生产时,身体会分泌松弛素,让骨盆关节、韧带比较松弛,以利于胎儿娩出,加上过程中妈咪会大量出血、出汗,子宫强烈收缩,所以产后身体大都会变得非常虚弱。

坐月子的由来,主要希望妈咪身体机能可以顺利地恢复正常状态,包括伤口恢复、子宫收缩、重拾气力等,加上妈咪产后非常的疲累,若有人能够帮忙坐月子及照顾小宝宝,妈妈也就更能放心地休息,迎接全新的生活。正由于坐月子如此重要,自古对坐月子的方法便记载得非常详细,以求给母体完整保护,而由此亦衍生不少坐月子禁忌。

坐月子之前的小妙招,医生的建议真棒,不看落病根子别后悔

科学坐月子的重要性

产后坐月子是女人一生的关键期,如果坐得好,能够改善体质,甚至让你变得容光焕发;如果没坐好,犯了一些月子禁忌,以后很容易这疼那疼的,有的甚至终生都挥之不去,严重还可危及生命。很多新手妈妈说坐月子的时候没注意,导致现在老是头疼、腰疼、膝盖疼、手臂疼等等各种疼痛,而且形体也一直很难恢复。

坐月子可以喝水吗

坐月子之前的小妙招,医生的建议真棒,不看落病根子别后悔

其实无论是中医或西医,基本上没有坐月子时不可喝水的条例。女性于怀孕生产时易丧失气血,造成产后会感到口干舌燥,所以应该要适量的补充水分,以缓解口渴现象。水分除了能帮忙妈妈恢复体力之外,还可以促进乳汁分泌量,也能够促使肠胃蠕动,防止恼人的便秘问题。不过,月子期间的妈妈们喝水也是有讲究的。产后不活动

适当下地活动,促进胃肠功能恢复,避免静脉血栓形成;产妇月子里需要适当活动,经常下地走走,并在床上多做肢体活动,这不仅能预防下肢深静脉血栓,还能促进胃肠道蠕动、促进排气排便、促进恶露排出、有利于产后恢复。

适当的下地运动还可以锻炼盆地肌群、增强盆地韧带,减少子宫脱垂的发生。

那么多少活动量算是适当的呢?那要听从自己身体的安排了。当你觉得自己想下地走走的时候就多走走,当你觉得想躺床上休息的时候就多躺躺。

1.可以饮白水

月子里可以喝白开水,只是要掌握技巧和规律。

2.正常饮水量

通常在生产之后的一星期前后,产妇排尿会很频繁。在妊娠期间因为体内水分太多,有可能会导致水肿。但是产后的情况是相反的,由于出汗过多、哺乳等原因,倘若不及时补充水分,还会脱水,或者导致奶水不足以喂饱宝宝。因此一般产妇需要每天喝八杯水,总量大概在一千两百毫升到两千毫升之间,但也要注意不要超过最高限度。

3.以白开水为主

产妇最好要以喝白水作为主要的水分输入渠道。像咖啡、可乐这样富含咖啡因的饮料对母体和宝宝不太好,咖啡因会随着乳汁传输到宝宝,不利于小朋友的正常发育。

1.注意食用时间

一般而言,产妇在坐月子时喝红糖水的时间要少于十天,在一星期左右为宜。

2.红糖含铁量低

虽然几千年来,人们都潜移默化地认为红糖水是给产妇补充营养的最佳饮品,但是事实并非如此。红糖中的含铁量绝对没有人们想象中那么高,相反,其含铁量是很低的,并不能满足产妇对铁元素的需求。

3.注意食用频率

鉴于红糖性属温和,可以活血化淤,产妇可以适当服用。但要注意不要饮用过于频繁,否则会让子宫收缩过快,伤口反而会恶化。有时,服用过多红糖会增加阴道流出的血性恶露数量,会造成失血、贫血,影响身体的恢复。因此,每天饮食量最好要低于二十克。

4.不能只依赖红糖

女性不要只依赖喝红糖水,像红枣、南瓜和葡萄这些蔬菜水果都有活血化瘀、益气补血的作用,要补充红糖之外的营养物质。食疗是最好的补充营养的方式。

忌多吃味精(母乳喂养注意即可)

为了婴儿不出现缺锌症,新妈妈应忌吃过量味精。一样平常而言,成人吃味精是有益无害的,而婴儿,特别是12周内的婴儿,如果哺乳期间的妈妈在摄入高蛋白饮食的同时,又食用过量味精,则不利。因为味精内的谷氨酸钠就会经由过程乳汁进入婴儿体内。

过量的谷氨酸钠对婴儿,尤其是12周内的婴儿发育有严重影响,它能与婴儿血液中的锌发生特异性的结合,生成不克不及被机体吸收的谷氨酸,而锌却随尿排出,从而导致婴儿锌的缺乏,这样,婴儿不仅易出现味觉差、厌食,而且还可造成智力减退,生长发育迟缓等不良后果。

坐月子之前的小妙招,医生的建议真棒,不看落病根子别后悔

坚持母乳喂养 提高宝贝战斗力

母体在分娩之后就会自然的分泌乳汁,这个时候乳腺并没有打通,给孩子一个小时内哺乳是第一个是造成乳腺疏通的效果,可以保持孩子的口粮。第二还有珍贵的初乳能够让宝贝身体抵抗力更强、健康。剖腹产的妈妈也要在麻醉后给孩子第一时间哺乳。哺乳姿势要舒适不要经常喂一边,选对哺乳姿势,不但可以让宝宝吃得舒服,还可以避免妈妈出现腰背疼痛、颈椎病等问题,让妈妈喂得轻松,宝宝吃得顺利。

坐月子之前的小妙招,医生的建议真棒,不看落病根子别后悔

1.第一口奶认准母乳

想必医生肯定千嘱咐万嘱咐让你给宝宝喝上初乳,初乳的含金量真的不可小觑!它含有丰富的营养成分,可以帮助婴儿增强体质,保护婴儿免受病菌侵害,可谓是奶水中的上品。有的妈妈刚刚生完后体力不支不想给宝宝喂奶,忍一忍吧,为了宝宝的健康,可别丢弃了这宝贵的初乳!这么做对以后宝宝的喂养是有极大的好处,如果你第一口给他喝的是奶粉,往后再碰到奶水时,他便会认为奶粉更好喝,嫌弃你营养价值更高的奶水,因此一定要坚持!

2.为什么宝宝会拒绝喝奶

你有没有遇到这样的情况:刚喂了一会奶,宝宝就闹腾,小家伙明明就没饱为何不吃?难道是嫌弃妈妈的奶水了?当然不是!有的妈妈乳汁很多,宝宝一吸感到措手不及,这时候他可能会休息一下喘口气,喘气的时候又吃下一些空气,当他再继续努力吃奶时,发现奶水实在太多,还是跟不上这速度,不免就闹腾起来!所以我们常看到宝贝会吐奶,会吵闹。这时候你不妨让宝宝先休息几分钟,也趁这个间隙让乳房中的奶速度缓下来,过一会让宝宝吃,也可以换个喂奶姿势,你会发现宝宝变得安静多了。

3.不要依赖奶粉

有的妈咪因为下不了奶或者奶水太少,无奈给宝宝添加奶粉,殊不知会让宝宝养成坏习惯,越来越喜欢奶粉了,对纯母乳丝毫没有好感,认错了“亲妈”!遇到这种情况,妈咪们一定要hold住。虽然宝宝刚开始会闹腾,但是长时间坚持宝宝一定会习惯你的奶水了。此外,千万不能“心太软”,否则你一定会前功尽弃。有的妈妈说我没奶怎么喂啊?其实奶水也是根据宝宝的需求来分泌的,让宝宝经常刺激乳头,就会帮助奶水的分泌。原则上,我们要按照宝宝能否吃饱为前提,只要宝宝想吃奶就一定要给他喂奶,直到他饱了为止,多喂几次,你会发现奶水越来越多。

4.别因为感冒而放弃母乳喂养

妈妈感冒确实容易传给宝宝,但是却不是从奶水传染的,也就说是对奶水不会产生任何影响。只要你在哺乳时戴着口罩,保持干净,那么就不大会感染到宝宝,如果你还不放心可以把奶水挤到奶瓶里给宝宝喝,等身体康复后再亲自喂养。

当然,也有些并会影响到奶水的质量比如艾滋病,肺结核,白血病等等,但是普通的小病基本都不会影响,无需太过担心。

观察子宫复旧及恶露

产后恶露排净,也是标志子宫恢复好的信号。产后最初3天左右,恶露量较多,颜色鲜红,含有大量血液、小血块及坏死的蜕膜组织等,称为血性恶露;3-5天后恶露变为淡红色,所含血液量较少,有较多宫颈黏液,还有坏死的蜕膜组织和白细胞等,称为浆液性恶露;产后10-14天恶露成白色或淡黄色,含有大量白细胞、蜕膜组织等,称为白恶露。在产后4-6周恶露分泌停止,子宫基本恢复正常。

坐月子之前的小妙招,医生的建议真棒,不看落病根子别后悔

专家解析,因为怀孕而扩张的子宫会在产后4-6周的时间内恢复到原来的状态,所以要想子宫很快而且很好地恢复的话,产妇就要注意做好以下几个方面:

产后一定要及时排尿,这样才能不使膀胱过于膨胀或者经常处于膨胀的状态。

产褥期应该要避免长期卧位,产后6~8小时,产妇在疲劳消除后可以坐起来,第二天的话,可以下床活动活动,到处走走,这样有利于身体生理功能以及体力的恢复,从而帮助子宫复原和恶露排除喔。还有,卧床休息的时候,尽量采取左卧的姿势,避免仰卧,以免子宫后倾。如果子宫已经后倾的话,可以做膝胸卧位来纠正。

产后应该哺乳,因为哺乳不仅有利于宝宝的生长发育,而且宝宝的吮吸刺激会反射性的引起子宫收缩,从而促进子宫复原。

最后就是要注意阴部卫生,产妇产后一定要特别注意阴部卫生,以免引起生殖道炎症,进一步影响子宫的恢复。

产后风湿影响大吗?怎么防止产后风湿?

产后风湿的症状?

1、手脚关节出现不适,伴或不伴腰部酸痛

2、全身无力:患产后风湿的产妇经常有劳累感,故不要认为全身无力就是感冒

3、眼睛不适,怕风、流泪

4、头痛、头晕:切忌盲目服用止痛药物,以免对产妇和婴儿产生不利影响

这些酸痛的症状虽然不会影响新妈咪的行动,但是始终会使妈咪感到不舒服,从而影响辛勤。要想治好这些症状,我们首先就要来了解了解它的根源。

为什么会得产后风湿?

1、孕妇生产后,大汗淋漓未及时去汗,同时又没有及时保暖,从而使风寒等有机会趁虚而入。

2、如果居住环境有限,产妇的卧室阴暗潮湿,也有可能致使血脉不通。

3、产妇修养时期,门窗关不严使产妇受风也会导致产后风湿病。

4、孕妇生产后,得不到充分的休息而过度操劳所致。

5、妇女产后子宫受伤出血过多,导致血脉空虚、元气大伤、经络、血脉肌肉筋骨空虚,如果外邪趁虚而人,就会使肌肉、关节疼痛酸困沉重、怕风怕冷,从而导致此病。

得了产后风湿怎么办?

措施一:产后注意保暖新妈妈无论是自己分娩还是剖宫产,生完宝宝后都流汗比较多,这个时候切忌避免被风直吹,最好的办法就是自然降温。如果是在晚上,还要注意新妈妈的保暖,防止夜里气温降低以后让新妈妈受凉。

措施二:充分休息,注意营养新妈妈在分娩的时候消耗了很多体力,建议最好卧床休息24小时,保证产后充足的睡眠,第二天再下床活动。新妈妈在活动的时候避免用力过大,可以适量地活动一下身体,不要过度疲劳,坐月子期间禁止从事体力劳动,尤其是增加腹压的活动,如久蹲或搬重物等。一般说来,新妈妈在产后不但要吃得有营养,还要合理搭配,营养平衡。

措施三:不要过度活动关节,保持良好情绪分娩前一点小小的刺激在分娩后都会出现问题,因此产后2~3周内绝对不能过度活动关节。多休息,自然运动为好,运动后注意不要着凉,不能过度疲劳。保持心平气和,情绪稳定,不宜生气,不宜着急。最需注意的是最月子期间要绝对禁止性生活。

护理好腰部

新妈妈在月子里要注意腰部护理,避免提过重或者举过高的物体,抬起重物时,注意动作不要过猛。经常活动下腰部,使腰部肌肉的疲劳得到缓解。尤其是在冬天,天气变冷,要注意腰部保暖,要及时添加衣物,避免冷风吹到腰部上,因为腰部受凉会加重新妈妈腰部的疼痛。

生完孩子后肚子的皮肤会松弛下垂,脂肪很容易堆积。所以,产后要及时,为了使形体恢复得好,在产后尽快使用塑腹。但是最怕捆裹太紧,特别是宽大笨重的腹带和纱布绷带类,最容易捆裹太紧,不仅不透气,还会影响血液循环,压榨胃肠和内脏,运用这类腹带一定要留意。要选择面料透气性好的。我用的这个束缚的,自动燃,脂,,出月子肚子平平,减重12金,还舒服。抓住产后6个月黄金期,可以事半功倍哦。

·产后恢复体操

产后恢复体操除了能够帮助产妇减轻体重,还能够加快腹部、盆骨韧带及肌肉群的功能恢复,塑造完美体形。产妇在平时任何时间都可以通过调整呼吸、提肛等运动来进行对盆骨、腹部及臀部等部位的肌肉恢复。主要运动共有5节:

呼吸运动:仰卧于床上,保持平躺姿势,将双手置放在腹部,吸气时保持腹部肌肉收缩,呼气时放松腹部肌肉。

提肛运动:可以和呼吸运动同时进行,吸气的时候尽量收紧肛门处的括约肌,呼气的时候放松。

臀部运动:同样配合呼吸,保持吸气时收缩臀部肌肉和骨盆底肌肉,呼吸的时候放松肌肉。

抬头运动:在吸气的时候抬高自己的下巴,呼气的时候慢慢地将下巴靠近胸部,两个动作都要尽量做到极限,这个动作很适合喂奶的产妇放松头部、颈部和肩膀的压力。

仰卧起坐:平躺在床上或软垫上,曲起双腿,两手放在耳边,吸气时尽量抬起自己的头和上半身,向腿部靠拢,呼气时再慢慢躺回去。剖腹产者注意控制好度,量力而行,不要勉强,保证不累及伤口。

腿部运动:同样平躺于床上或软垫,吸气的时候将一只脚底平贴在床面,曲起自己的腿,尽量将腿想臀部靠拢,呼气的时候再慢慢地将腿放下,伸直,换另一条腿做相同的动作。

通常情况,自然分娩的产妇在产后一天就可以进行以上动作,剖腹产者三天后可进行。