美国多个城市掀起“静坐风”，有人因此抛弃瑜伽！

静坐一般被认为是中国人自己的养生方式，有着东方的哲学与智慧。

然而，近期美国部分城市也吹起了“静坐风”，一些健康主义者提倡通过静坐来促进身心健康，吸引了很多跟随者。

美国人民常做的慢运动不是瑜珈吗？为啥开始学咱们静坐了？

静坐为什么会在美国受热捧？

静坐在西方的受欢迎程度，部分可归功于甲壳虫乐队。1960年代后期，该乐队从印度返回后便推广静坐。而今静坐可见于生活的各方面，包括医院探索对重病患者有益的疗效，学校向儿童推荐静坐及电视节目等。

静坐热潮是由诸多因素促成的，如参加礼拜的人数减少，生活被智能手机占据，甚至还有神经学者为静坐的益处背书。因此，静坐是美国瑜伽热潮下的自然延伸，正于美国各个城市增长。

举个现实的例子，就职于投资银行的里昂（Julia Lyons）原本常做的运动是瑜珈，但自从2016年4月发现新开的静坐工作室后，她便抛弃瑜伽，转而热衷于静坐。她每天下班后都会直奔静坐工作室，并在里头待上半小时，以获得一日所需的安宁。

里昂表示，自己经常静坐，每星期大约5次，每次约30分钟。她认为城市中很难得有一个安静的空间，自己可以从静坐中得到全身心的放松。

静坐为什么会有这么大魅力呢？

别以为静坐就是坐着一动不动，静坐其实是一种精神上的“健身运动”。“静坐”能让我们养气、养精、养德、养神、养慧，其力量不可低估，它能让我们在静中释放工作中的压力和生活上烦恼，让心灵得到净化和休息。另外，静坐对治疗中老年高血压、失眠等疾病能收到良好的效果。

静坐方法很重要

首先，姿势要正确：

• 头自然正直，忌僵硬，鼻正对肚脐，眼微闭，唇略合，牙不咬，舌舐上腭；

• 宽衣松带，腰背放松，肩肘下沉，但不用力；

• 身宜平直，脊椎要正，背勿靠它物，胸部可略前倾；

• 手心向下，自然地轻放在靠近小腹的大腿根部；

• 两脚平行着地与肩同宽，座位以屈膝90度为宜。

其次，要调整好呼吸：

吸长而缓，呼短而促，行之不经意之间，静坐特别讲究运气，要求自然、不用力、摒杂念、意在丹田。

最后，要把握好时间：

• 静坐时间，可在早晨和晚上各一次，每次一刻钟到半小时，乃至一小时。

• 早上静坐，空腹为宜。食后一小时，也可静坐。

• 平时饮食应清淡为主，不宜过食油腻，能素食最好。

• 静坐应持之以恒，一切顺其白然，不急于求成。

注意：起来的时候，请先把双腿放平，或者先耷到床边，然后再下地。刚开始练习，不要马上直立。

本文来源：环球网、大众卫生报

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