便秘严重,有什么吃了能天天排便顺畅的?

文 / 三线小医
2018-01-17 14:41

小医作为一名内分泌科医生,相对这个话题发表一下意见,还有其实小医也便秘...天天夜班太熬人啊!

先来说说便秘会对我们造成什么影响?

经常出现便秘,就会导致体内的毒素积留在体内,而且还排不出去。毒素越来越多,所以便秘的患者通常会出现脸上长斑、长青春痘,出现痔疮、大便出血、疼痛等现象,这不仅影响到美观还影响了身体健康。

为什么便秘?

还不是长期生活饮食不规律,过多的吃辛辣食物导致的?或者经常熬夜,上厕所看书,玩儿手机,看报纸之类的,都会导致便秘。这话你们应该听医生说过很多遍了吧。

便秘严重,有什么吃了能天天排便顺畅的?

吃点儿什么能通便?

人们经常讲是药三分毒,所以便秘总吃药,大多数人其实是不愿意的。那今天小医就推荐一些生活中常吃的东西给你们。

1.火龙果

火龙果中含有水溶性膳食纤维,说白了就是吃完了肠道里水分就变多了,水多那个啥就柔软了,有利于排出。

2.红薯

红薯含有不溶性食物纤维,吸水作用特别强,能够吸收大肠里的生物垃圾、水分和致癌物质,像海绵一样膨胀,促进软便的形成。

3.蜂蜜

蜂蜜含有丰富维生素、矿物质、酵素类物质,酵素促进消化、将强新陈代谢啊。便秘每天早晨喝杯蜂蜜水试试。

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4.坚果

坚果含有维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸,可以增加肠道中双歧杆菌的含量,连同植物纤维素一同影响肠道活动,然后起到润肠通便、医治便秘的效果。

5.酸奶

不是随便哪种酸奶都行,挑上面成分带有双歧杆菌的,双歧杆菌的作用上面也说了。

6.香蕉

香蕉富含有水溶性植物纤维,可以引起高渗性的胃肠液排泄,然后将水分吸附到固体有些,使粪便变软而易于排出。

便秘严重,有什么吃了能天天排便顺畅的?

7.白开水

无论是治便秘还是什么别的疾病,多喝水从来都是有益的,每天早晨起床先喝500毫升水,一天什么都通畅了。

总之,无论从事物上还是日常生活习惯上,都要做一些改变,不用多,少吃油腻生冷的东西多喝点儿水,多吃点儿水果就行。

每天坚持,1乘以365的效果还是很明显的。