防治更年期综合征就吃它

女性随着年纪越来越大，身体也会越来越差，经常会惹上一堆小毛病，发热，时不时会心慌、出汗，动不动就头疼、眩晕，偶尔还会觉得身体麻木、心情烦躁。这一系列症状就是“更年期综合征”。

更年期综合征，就是女人在50多岁左右，因为生理规律，卵巢功能开始衰退，卵巢分泌的性激素数量下降，尤其是雌激素分泌减少。这个减少的过程是缓慢的，大约有三分之一的女性适应能力比较强，能够适应性激素分泌的减少，但大部分女性在这个时期都会出现一系列不适的症状。更年期综合征的病根是卵巢的老化，雌激素减少。

治疗方法很简单，就是通过外界补充雌激素，即“雌激素替代疗法”。雌激素替代疗法治疗更年期综合征的很有效果的，不过，这种方法存在一定风险，有可能增加乳腺癌、心脏病的发病率。但总体来说，这种方法还是“利”远远大于“弊”。

今天推荐预防更年期综合征的食物就是：豆腐。

原因其实很简单，因为豆制品中含有一种叫做“大豆异黄酮”的成分。大豆异黄酮也是一种雌激素，不过它来自于天然的豆子，没有合成激素哪些严重的副作用。大豆异黄酮用于更年期的疗效也是肯定的，不过与真正的雌激素相比，他的起效时间要慢一些，一般要连着吃几个月才有效果。

虽然豆制品能有效治疗更年期综合征，但是，不要等到症状很明显才开始用这个方法，要在还没发病之前就开始进补豆制品。研究显示，提前吃豆制品，可以使妇女更年期综合征的发病率降低90%左右。

相信有人会问，既然豆制品里都有大豆异黄酮，那为什么尤其要推荐豆腐呢？这是有科学依据的，有研究专门比较过各类豆制品中大豆异黄酮的含量，结果是：豆水>豆腐>豆粕>豆芽>大豆>豆豉>豆浆>豆渣。没人会把豆水作为食物吃的，所以最值得推荐的，当然就是大豆异黄酮含量第二的豆腐了。