改善更年期的方法，无非这3种！第2种最有效，错过太可惜！

更年期一代传一代，一个女性要经历三个更年期：妈妈、婆婆、自己，产生的后果就是一听到更年期，就觉得仿佛世界末日！更年期其实就是女性的卵巢功能衰退，雌激素水平下降，出现很多折磨人的症状。

更年期的有四大典型症状，失眠、腰酸腿疼、潮热出汗、月经不调，其中月经紊乱就是更年期女性最初、最普遍、最突出的表现，月经经常推迟，月经量逐渐减少，甚至几个月来一次，就一定要引起重视，尤其是40岁左右的女性，我们应该如何调理？

一、我国医学特色，中药调理法

中药是我国医药学的特色，注重补肾气调整阴阳。并且是一人一方，选择中药调理的女性一定要注意这一点，不同病人的治疗方案不同，适应症、禁忌症、恰当选用药物的剂型、剂量等都要严格把关，相对于西药，中药的副作用相对小一些，但并不是没有，长期喝中药会对我们的肾脏造成一定的负担，所以大家在中药治疗时候，药材、药量、熬制一定要听医嘱

二、安全又方便的食疗法

饮食结构不合理，蔬果摄入量不足，肉食摄入量较多，单一的饮食结构往往导致血液里的营养物质，尤其是脂质的数量增多、质量下降，最终损伤血管内膜、减慢血流速度，并诱发血栓形成。

中老年人是高血脂、血栓的主要人群，免疫力下降的女性一定要重视，可以吃新鲜水果蔬菜补充维C缓解情绪，抗氧化；吃适量肉类补充蛋白质，利于细胞间的物质交换；吃蜂蜜，如澳纽林蜂蜜，滋养卵巢，缓解更年期症状；不吃油腻、辛辣、冰凉、油炸类食物。

更年期平时的饮食要清淡，减少摄取高脂肪食物和糖类，其中一个要点是少吃肉类，多吃各种鱼类，增加蛋白质类食品，适量摄取碳水化合物，补充含维生素类食物，养成良好的饮食习惯。

三、新兴的激素调理法

激素替代疗法是新时代的产物，它能快速改善更年期的症状，但是它具有一定的副作用，它会增加更年期女性患老年痴呆的风险，建议更年期症状十分严重的女性可以少量使用。

更年期是正常的生理过程，不可逆，但是我们可以改善减轻更年期症状，只有健康身体好好的女人才会拥有的更多，祝愿大家都能顺利度过更年期。