肩周炎不用愁！一条“毛巾”让你告别多年困扰！

长期以来，由于缺乏相关知识和正确诊断，许多人肩关节疼痛就给自己扣上“肩周炎”的帽子。但实际上，肩周炎并不是肩关节唯一的。除了肩周炎，肩关节损伤性疾病还包括肩袖损伤、肩峰撞击征、复发性肩关节脱位暨肩关节不稳。其中肩周炎只占肩痛疾病的10%～15%，且多发于50岁左右中老年人。占肩痛最大比例是肩袖损伤，达40%～60%。

肩周炎经常会存在误区，很多人由于疼痛就不敢动，其实肩周炎的恢复原则是“越动越好”,循序渐进锻炼是关键。切记锻炼时，用力太猛，这样可能造成新的关节损伤。同时还要注意避寒保暖，避免患肢劳累。

对于肩周炎应该怎么办呢，我们如何在家防范肩周炎呢？

1、坚持锻炼

2、温热敷，冷敷等物理方法

3、营养补充

4、保暖防寒，别使肩部受凉

没有得肩周炎时要控制活动量，得了肩周炎时倒要提倡活动，在不会引起肩部疼痛的前提下，每天都应当坚持进行肩周运动，比如尽可能地伸手摸高，两手放后背努力去勾手指等等，努力使粘连的关节内外能够活动开来。得了肩周炎的不用怕，可以试试中医提出的普世真 草贴它还送汤药呢，边贴边喝的，效果特别好，还不易复发。

轻微的肩周炎，不想喝药的，我告诉你一个小妙招吧，效果很好呢。

拉毛巾

拿一条长毛巾，两只手各拽一头，分别放在身后，一手在上一手在下，像搓澡一样先上下拉动，再横向拉动，反复进行，每次15分钟。

刚开始可能活动受到一些限制，应循序渐进，动作由小到大并由慢到快，每天早、中、晚各做一次。

只要持之以恒，肩周炎的症状就会得到控制和改善。