有这5个习惯的女性，最容易被更年期“盯上”！你占了几个？

更年期的话题的热度，没有随着时间的推移而减弱，反而随着我们生活质量提高而越来越被提起，更年期是每个女性的”必修课程“。身体的各项基能开始衰退，皮肤也变得非常暗黄，开始起黄斑。对于女性来说衰老使避之不及的话题。

更年期女性会出现四大症状典型症状：潮热出汗、心慌心悸、心烦意乱、腰酸背痛。可是，每个不同的女性症状会有不同。有的还会出现以下情况：外阴瘙痒、阴道炎、假性心统痛、心悸、胸闷、轻度高血压等症状，当你的身体出现这些症状的时候就应该注意，你是否已经或提前进入更年期了。

一、不合理饮食人群女性

“吃”是一件幸福的事，但是吃的不合理对身体来说就是一个大灾难，蔬果摄入量不足，肉食摄入量较多，单一的饮食结构往往导致更年期女性的血脂升高，应该吃什么？吃新鲜水果蔬菜补充维C缓解情绪，抗氧化；吃适量肉类补充蛋白质，利于细胞间的物质交换；吃蜂蜜，如澳纽林蜂蜜，滋养卵巢，缓解更年期症状；不吃油腻、辛辣、冰凉、油炸类食物。

二、乱吃药的女性

经常看到女性在问：更年期失眠吃什么药？更年期潮热出汗吃什么药？更年期和个人生活的环境、个人的身体素质都有一定的关系，每个人的症状不同，所以每个人适用的药也有所不同，药本身对肝、肾功能的损害，对于更年期女性来说，乱用药可能没有效果，反而加重了更年期的症状。

三、经常脾气暴躁女性

缺少稳定的心态、情绪大起大落的女性，会比较消极、悲观、容易导致心理不健康的，更年期本就是情绪不稳定的阶段，如果不能调节好自己的情绪和心态，更年期会比较艰难。科学家认为，人在应激状态下，肾上腺素的频繁释放会引发疾病。经常生气不但会弱化消化系统，还会诱发头疼，增加心脏病的风险。也加快了身体器官的衰老。

四、晚不睡、早不起的女性

睡眠对我们来说很重要，白天我们在消耗精力，就要靠睡眠来修复受损的身体，每天保证睡够7~8小时，晚上最好在11点就能上床睡觉，充足的睡眠不仅可以消除疲劳，调整情绪，还能增强免疫力，提高对疾病的抵抗力。

从心理学角度来说早上不想起是因为对今天没有期待，甚至是想逃避，建议女性每天晚上把手机放在离自己较远的地方，克制玩手机的欲望，另一方面给自己暗示，增强信心，对新的一天充满期待。

只有健康身体好好的女人才会拥有的更多，祝愿大家都能顺利度过更年期。