怀孕期间这样吃，生出来的宝宝健康又聪明，宝妈们学会了吗？

怀胎十月是一个神奇的历程，这一历程是一天天走过来的，是一件件细碎的小事连接的。怀孕之后，很多准妈妈开始变得异常小心，生怕会影响腹中的胎儿。而且怀孕期间基本孕妇吃什么胎宝宝就吸收什么，每个父母都希望能生个聪明又健康的宝宝，那么怀孕期间要多吃什么，才对胎儿的智力发育好呢？要注意这个原则：全面、均衡的营养。这样的营养搭配会能宝宝更聪明！

孕早期的前3个月对很多孕妈咪来说都是一段有些难熬的时光。“嗜睡、懒动、刚刚怀孕的精神紧张，再加上一些早孕反应，食欲就会不佳。中医认为，此时“胃以喜为补”，就是“想吃什么就吃什么”。因为在这一阶段，以胎儿分化为主，所需的营养不多。如果有什么特别值得注意的话，那就是尽量“食多餐、避油腻、易消化”。

而到了孕中期和孕晚期，胎儿的生长发育变得迅速，对各种营养素的需求也就大为增加，此时的孕妈咪需要注意营养的全面性、均衡性，以及适量性。在这期间，如果想要宝宝变得更聪明，孕妇就要多吃一些能增加脑细胞生长，减少脑细胞流失的食物。蛋黄、鸡肝、猪肾、猪脑、猪心、瘦肉、大豆等，基本上都会提供各种大脑细胞形成过程中所需要的氨基酸。

有科学证明，怀孕期间补铁不足，容易导致宝宝智商相对低下。孕期孕妇容易出现缺铁性贫血的情况，如果不及时补铁，容易导致胎儿在子宫里吸收不到足够的氧气，导致发育不良、智商低。因此，应该多吃一些瘦牛肉、鸡肉以及强化谷物早餐。

但在怀孕期间也不是什么都可以吃。如果想要自己宝宝健康聪明，对于许多女性热爱的寿司和刺身等，在孕期千万不要吃，也不能吃生肉，一定要煮熟!其次，不少女性喜欢每天一杯咖啡，或者甜品不离口，但是孕期必须限制咖啡因和甜食的摄入。即使天气寒冷，总想吃点热量高的食物，也应当控制自己，尽量少吃一点。如果是平时非常喜欢可乐、雪碧、汉堡包等饮食的准妈妈，那么可要管管嘴巴了。此外，注意禁烟和禁酒，这是每个孕妈咪都应该严格做到的。”预祝你有个健康聪明的宝宝！