怀孕初期必须注意的事项有哪些

文 / 小桐
2018-01-15 20:28

怀孕初期必须注意的事项有哪些​我们都知道怀孕前三个月至关重要孕妇需要注意是事情有一下几点:

1,补充叶酸,叶酸能够大幅度降低多种出生畸形的风险,叶酸缺乏会增加胎儿出现“神经管畸形”(包括无脑儿和脊柱裂)的风险,叶酸的补充最好在备孕期间就开始补充,可大部分人都是意外怀孕,所以从知道有宝宝开始就必须补充叶酸补充剂,越早越好,每天一片,400微克(药店有买),早上或晚上饭后吃。

当然含叶酸最多的深渌色也才是叶酸的良好来源,但它是以多谷氨酸的形式存在利用率不及叶酸补充剂。而且在烹煮的过程中,损失不亚于维生素C,为了保险还是乖乖的服用叶酸补充剂。

怀孕初期必须注意的事项有哪些

第二,营养均衡,说起来容易做起来难。一方面,孕前期大部分准妈妈会有孕吐反应,要补充足量的蛋白质维生素矿物质有点困难。另一方面,好多准妈妈在孕前期大量进补这就为以后的肥胖埋下祸根,前三个月宝宝需要极少的营养,一般正常饮食即可。

所以,戒烟戒酒,少喝咖啡甜饮料,远离烧烤熏制油炸膨化食品,多吃新鲜天然食物,饮食清淡,多吃水果和蔬菜就可以了。

第三,适量运动,孕前期是特别关键的时期,为了增强准妈妈和胎宝宝的抵抗力,准妈妈最好是从怀孕一开始就坚持每天进行适当的锻炼,以增加皮肤的健康拉力的能力,需要注意的是在怀孕一个月时,胚胎正处于着床和发育阶段,胎盘和母体子宫壁的连接还不紧密,如果运动不适当的话,很可能会由于动作不当,使子宫受到震动,使胎盘脱落而造成流产,所以这个时候尽量要选择一些慢的动作,像跳跃扭曲或者快速旋转,这样的运动千万不能做。对于准妈妈来说,散步是最好的运动,特别是那些平时不爱运动的准妈妈来说危险性很小,只穿一双舒服的鞋子,选择平坦的道路就好。像慢跑,有氧运动,孕妇瑜伽也是很好的锻炼方式,但是需要量力而行,避免因为动作不大而对腰部腹部造成过分抻拉。在运动之前,准妈妈要多喝些水,促进排汗散热,避免体温过升高,此外,准妈妈在运动时要选择宽松的运动衣和大小合适软底的运动鞋,在运动前先要做好准备活动是全身关节和肌肉充分活动开,防止肌肉关节拉伸。

怀孕初期必须注意的事项有哪些

第四,减少食盐量,多吃盐会加重水肿,并使血压升高,甚至引起心力衰竭等疾病。对于准妈妈来说,食盐过多,最可能引起的疾病就是肢体浮肿和妊娠高血压。正常来说,准妈妈每日的摄盐量与7到10克为宜,另外注意盐的吸收量还有在注意盐的吸收量时,还要继续吃各种维生素,与确保得到额外的铁元素的补充但是由于准妈妈在怀孕早期,通常会有食欲减退的现象,在做饭的时候,不妨充分利用酸味增强准妈妈的食欲,使用柠檬,柚子,橘子,西红柿等佐菜同样能促进食物的风味,要少用酱油,尤其是在凉拌菜时尽量不要用,炒菜时在菜熟了之后再把盐撒在菜上,若菜品多以两种的话直接把盐集中放在一道菜上,其他的菜可以适量减少盐量,对于鱼和肉类食品,可以将烧制的时间延长一些,保证其有更好的色香味,以增进食欲。此外还可以多吃一些蘑菇,紫菜,玉米等,有天然风味的食品制成的,各种不加盐而味美,诱人的食品也能增加食欲。

怀孕初期必须注意的事项有哪些

第四,宫外孕,正常情况下,卵子在输卵管里受精,然后由输卵管迁移到子宫腔在这里安家落户,慢慢发育成胎宝宝。由于种种原因,受精卵在迁移的过程中出了岔子,没有到达子宫,而是在别的地方停留下来,这种成了宫外孕,医学术语叫异位妊娠,异位妊娠90%的宫外孕发生在输卵管在孕早期,一旦准妈妈出现下腹部剧痛,伴有冷汗,恶心呕吐,阴道出血的症状,就应警惕宫外孕的可能,需要立即就医,需要注意的是,宫外孕易和其它一些腹痛的毛病相混应注意区别。宫外孕很难测出,一般在于提前预防。

第五,便秘,怀孕后由于胎盘分泌出大量的孕激素,使得肠胃使得长胃肠道平滑肌张力降低,蠕动减弱,影响了食物的机械性消化,延缓了胃内容物的排空时间,会造成食物残渣在大肠内滞留,再加上体内水分的流失,准妈妈便很容易出现便秘的症状。而便秘的准妈妈,轻者食欲减退,肠胃功能失调,严重者体内许多代谢废物无法排出,可能会诱发自身中毒。对准妈妈和胎宝宝都很不利。怀孕时便秘不可轻率用药,关键在于食疗和运动为此,准妈妈可以多吃一些含纤维素多的蔬菜水果和粗杂粮,如芹菜,绿叶萝卜,瓜类,苹果,香蕉,梨,燕麦,杂豆,糙米等要养成定时进食的好习惯,切勿暴饮暴食,平时多喝水,坚持每天清晨喝一大杯温开水或淡盐水,这样有助于清洁和刺激肠道蠕动,使大便变软而易于排出,此外准妈妈还要养成晨起定时排便的习惯,由于早餐后结肠推动,排便在餐后一小时左右最佳。但需要注意的是,不能采用柔肤按摩促进排便。