年过45女性做到这3点,能减短更年期时间,错过太可惜!

文 / 爱生活真美妙
2018-01-13 18:33

更年期是女性必须经历的过度时期,身体会出现一些列的不适症状:失眠、潮热出汗、脾气暴躁。而且这些症状并不是偶尔出现,据调查,更年期短则两年,时间长的话,5年以上也不是不可能,怎么能减短更年期的时间,称为更年期女性最关心的话题。

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更年期其实并不可怕。可怕的是那些症状在一步步消耗女性的气血,甚至在摧毁女性的心理,如果一个人的心理被摧毁,整个人没有警惕性,没有信心来应对更年期,那更年期会过的无比艰难,甚至有滋生其它疾病的风险。

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我们应该怎样正确对待更年期?

一、了解更年期知识,减少恐慌感

对更年期知识一无所知,女性对更年期都会感到恐慌,进而产生焦虑、紧张、情绪波动等,知己知彼才能百战不殆。多了解更年期症状,知道它如何发展,心理有个准备。不管选择什么方法应对,个人的心态是最重要的。

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二、了解延缓更年期的方法,选择适合自己的

其实不管是减短更年期的时间,延缓更年期的到来,改善的方法无非三种:

1、激素替代疗法

不要用怀疑的眼神看着“激素”这个词,激素是有一定的副作用,但是如果更年期症状严重影响到自己的生活,可以少量使用,并且一定要在正规医院、有执照的医生的指导下使用,因为激素有严格的适应症和禁忌症要求,不要擅作主张。

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2、中药调理法

很多女性对中药都抱着百分百的信任,不是说疗效,而是安全性,但是事实却是,它是药,副作用肯定是有的,长期服用,肯定会对我们身体的肾脏造成一定的损伤,中药一人一方,建议找靠谱的中药馆。

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3、食疗

更体内的雌激素水平下降,会带来一系列营养素的变化,更年期的多种不适,都跟人体内激素分泌水平的变化有关。在此阶段,有针对性地补充一些营养素,也能缓解某些症状。可以多多喝点蜂蜜,如倾城蜜,补充微量元素,还能有效缓解更年期症状。补充蔬菜水果中的维生素;肉类、蛋中的蛋白质;奶、虾类中的钙元素。

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三、改变自己的生活习惯

专家指出,改善更年期主要还是靠个人,个人的生活习惯很重要!更年期女性要作息安排有张有弛,每天保证睡够7~8小时,晚上最好在11点就能上床睡觉,充足的睡眠不仅可以消除疲劳,调整情绪,还能增强免疫力,提高对疾病的抵抗力。

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