对口腔健康而言，晚上刷牙非常重要。然而，几乎一半的人晚上不刷牙！

那个睡前不刷牙的人，后来

……

细菌会在口腔里快速繁殖

（因为在睡觉的时候不会吞咽）

很可能患上口腔疾病

遵守这些夜间护理牙齿的规则，能保护你的口腔不会患上由看似无害的习惯而导致的口腔疾病。

雅悦齿科牙医：不仅要刷牙，还要使用牙线！

建议使用牙线，因为使用牙线会清除牙龈周围以及牙齿之间的食物残渣和菌斑。如果不清除这些食物残渣和菌斑，细菌晚上就大量繁殖。

在菌斑硬化变成牙垢前，最好趁其质地柔软把它去除。牙线可以清洁牙刷刷不到的地方，你可以根据需求去选择并购买不同类型的牙线。

不要忘记睡前使用牙线！如果牙垢已经在你的口腔里安家落户的话，就赶快与牙医约个时间进行专业清洁吧！

使用漱口水

对清新的口气来说，漱口水是必要的。一些漱口水中含有能坚固牙齿的氟化物。

睡前使用漱口水可以清洁牙刷和牙线等无法清洁到的部分，将会减缓牙菌斑的形成，预防牙龈炎和龋齿。可以询问牙科医生哪一种漱口水最适合你。

晚上刷牙后不要再吃东西

如果晚上刷牙后你再吃食物，会让你功亏一篑。

最好在睡觉前固定一个刷牙的时间，刷完牙后就不要再吃东西。如果刷完牙后再吃东西，糖分和酸性物质开始在你的口腔里发酵，细菌会疯狂滋生。

同时一些细小的食物残渣会存留在你的牙缝之间，如果不仔细清除，那么就会对口腔健康构成威胁。

如果你不小心刷牙之后又吃东西了，务必睡前再刷一次牙。

夜磨牙保护合垫

专门用于患有磨牙症的人群，也就是有夜间磨牙症的人群。

如果夜间磨牙严重，会造成剧烈的头痛和关节部疼痛，自己睡眠不好，也会影响他人。磨牙症也会造成牙齿畸形和其它口腔疾病。

雅悦齿科牙医指出：患有夜间磨牙症的人可在夜间使用合垫。到牙科医生处定制自己的合垫，而不是随意到柜台买一个。建议及时做口腔检查。

一步一步清洁

晚上彻底的口腔清洁应使用牙线、牙刷和漱口水。

通过使用这三种方式来确保最大程度地清洁你的口腔。

• 首先，最好的方法是使用牙线，并彻底漱口，这样能去除食物残渣。
• 之后用一把好的牙刷和最合适你的牙膏，当你已经使用牙线清洁牙齿之后，牙刷的刷毛能更好地清洁你的牙齿，去除食物残渣。
• 在彻底刷牙之后，再使用漱口水，这样微生物和细菌就能被清除。

按照这些步骤去做，就能对口腔进行全面地保护。

牙刷的选择与使用

口腔疾病的额外护理

口腔健康的人们需要遵守上述的保护口腔健康的指导，但是患有口腔疾病的人还应该格外注意。

口腔疾病可能是口臭，牙齿过敏或磨牙症，口干，牙周疾病，口腔溃疡，口腔感染等。

患上这些口腔疾病中的任何一种都应定期看牙科医生，使用针对自己病情的口腔护理产品。

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