心理学知识普及-如何突破依赖心理对依赖型的人

对依赖型的人，心理学家认为首先会纠正他们的日常行为习惯。依赖型人格的依赖行为已成为一种习惯,治疗首先必须破除这种不良习惯。

依赖型心理障碍的人要清查一下自己的行为中哪些是习惯性地依赖他人去做,哪些是自己做决定的。可以每天做记录,记满一个星期,然后将入这些事件按自主意识强、中等、较差分为三等,每周一小结。

依赖行为并不是轻易可以消除的,一旦形成习惯,你会发现要自己决分定每件事毕竟很难,可能会不知不觉地回到老路上去。为防止这种现象的发生,简单的方法是找一个自已最依赖的人作为自己的监督者。

但是简单地破除了依赖的习惯,而不从根本上找原因,依赖行为也可,能复发。这就需要用两个步骤重建依赖者的自信心,从根本上对依赖型人格加以矫正。

第一步,消除童年不良痕迹。依赖型的人缺乏自信,自我意识十分低下,这与童年期的不良教育在心中留下的自卑痕迹有关。

可以回忆童年时父母、长輩、朋友对自己说过的具有不良影响的话。例如:你真笨,什么也不会做。把这些话语仔细整理出来,然后一务一条加以认知重构。并将这些话语转告给你的朋友、亲人,让他们在你试着干一些事情时,不要用这些话语来指责你,而要热情地鼓励、帮助你。

第二步,重建勇气。建议患者选择做一些略带冒险性的事,每周做一项。例如:独自一人到附近的风景点做短途旅行,独自一人去参加一项娱乐活动。通过做这些事情,可以增加勇气,改变事事依赖他人的弱点。