绝经早一年寿命短十年，更年期女人如何推迟绝经？良方请收好！

更年期（学名：围绝经期）是女性生理过程中一个可以说是'脱胎换骨'的阶段，因为从此时开始，女性的雌性激素分泌慢慢减少， 女性从体质上要逐渐转变，所以才会从生理和心理等各个方面有很大的波动。同时，这段时间也是女性各种老年病、慢性病的高发期。

很多女性都害怕绝经，因为一旦停经，预示着衰老的到来。绝经后人体多种生理功能开始衰退。绝经是因为卵巢萎缩，功能衰退造成的。没有月经，女人就会一日千里地衰老下去，进入老年阶段。

女性更年期初期症状

从健康角度来看，更年期意味着机体加快衰老，会在不同程度上影响健康水平和生活质量。但更年期的一些症状并不是大问题，更重要的是更年期后的长期健康效应。如今女性平均寿命已到达 79.43 岁，以更年期平均年龄 49.5 岁为例，更重要的是之后 30 年的生活。

专家支招：五种对策，搞定更年期

一、尽早检查，规范治疗

更年期似乎是“多事之秋”，不仅是妇科疾病，也是癌症、心血管疾病的高发期。因此，更年期妇女最好半年至 1 年进行 1 次体检，包括妇科检查和防癌检查等。若发现疾病端倪，尽早治疗。

二、科学补充雌激素

更年期症状的根源是雌激素减少，如果症状过于严重，可在医师的指导下补充雌激素。平常可适当食用豆制品，黄豆中的异黄酮能与人体的雌激素受体结合，调节雌激素水平，也能延缓更年期的到来。

还有一种食物是蜂蜜，蜂蜜也是补充雌激素的非常好的营养品，如图的蜂蜜就是专为更年期打造，能缓解更年期女人失眠潮热躁郁等症状，常喝还可美容养颜。

三、适当多吃补血食物

女性更年期，内分泌紊乱，卵巢功能衰退，易造成月经紊乱、经血增多等症状，严重者会造成贫血。因此，养血补血不可忽视。如：动物肝脏、金针菇、海带、葡萄干、芝麻酱等。

四、放松心情，多运动

“七分精神，三分病”，情绪对健康的影响也不容小觑。更年期女性情绪起伏较大，更应注重调节心情。运动也能使人心情变好，当然，家庭成员适当引导也非常重要。