孕期体重增长多少合适？这几方面孕妈了解清楚，胎儿能更加健康

凡凡是一个很忌嘴的人，平时为了保持身材，吃的都很少。怀孕之后完全放开了自己，觉得孕期不管怎样都会胖，还不如满足自己，生完孩子之后再减肥。于是凡凡在孕期吃了不少营养品，平常也不怎么运动，体重直线上升。邻居看见凡凡的身材，劝告凡凡，虽说孕期要多吃一些有营养的食物，体重增长也是正常的，但是增加了这么多，对分娩也不好呀。凡凡听完了邻居的话，觉得不能再这样了，食物要吃，但是要尽量活动活动，不能老是什么都不做了。

孕期体重在合适的范围内增长是正常的，但是突然猛增，超出了合理的范围范围，对孕妈和胎儿都不好。那么孕期体重增长多少合适？这几方面孕妈了解清楚，胎儿能更加健康。

一．孕期体重合适的增长范围

怀孕不同时期有不同的增长标准。孕早期，孕妈的体重增长的不多，一般会增长2千克，因为胎儿才刚开始发育，所占的空间比较小，所以体重自然比较轻。孕中期，胎儿慢慢发育起来，孕妈可能会增加5千克左右。孕后期，胎儿慢慢成型，孕妈的体重还会继续增加，大概增长5千克。整个孕期，孕妈的体重一般会增长12千克。要是孕期体重增长超过20千克，那可能就不正常了。

二．孕期体重增长过多的影响

孕妈过度肥胖，体内的胎儿可能会发育得比较缓慢，生产的时候孕妈不好用力，或者稍微一用力就累，导致生产过程受到影响。如果孕期孕妈吃太多，那么爸爸出生后也会过度肥胖，胎儿的体积过大，通过产道时难度就加大，延长了生产的时间。为了能够让胎儿更加顺利出生，孕期控制体重是很重要的。

三．孕期控制体重的方法

孕妈要想控制体重，首先就是要控制饮食。控制饮食可不是要孕妈饿肚子，除了保证一日三餐的营养之外，孕妈平常要少吃一些多油多脂的食物，不健康的零食也不要吃，夜宵能不吃就不吃。除了饮食，平常的活动也是必不可少的，要是吃完饭孕妈不活动，那脂肪很容易堆积的。饭后和家人出去散散步，不仅能消食，还有利于胎儿的健康成长。