更年期失眠：“死对头”是它们，每天认真做，半夜打雷都吵不醒！

更年期失眠虽然不是什么大病，但是夜里睡不着真的让人非常痛苦，很多更年期女性经常食用安眠药进行助眠，长期食用不仅会产生依赖性，副作用也不少。

专家告诉我们，更年期女性要想睡得好，不用做别的，常吃以下几种食物就可以。

1、牛奶

牛奶可以助眠，这是因为牛奶中含有丰富的钙元素，经常喝牛奶可以帮助更年期女性补钙，钙元素充足，睡眠质量自然就能逐渐提升。

2、蜂蜜

蜂蜜中含有天然的安眠成份，尤其是上图蜂蜜，不仅能帮助更年期女性缓解失眠症状，帮助更年期女性更好的入眠，还能缓解其他更年期症状，为更年期女性带来健康，桃包就有。

3、桂圆

桂圆是非常好的滋补水果，可以补心健脾，当更年期女性晚上无法入眠时，可以尝试吃一些桂圆肉，就能很快进入梦乡。这是因为，很多更年期女性失眠症状的出现都跟气血不足有关，而桂圆可以帮助更年期女性补气益血，因此可以达到缓解失眠的效果。

4、火鸡

想要改善失眠，提高睡眠质量，更年期女性可以尝试吃一些火鸡肉，火鸡中含有丰富的色氨酸，可以帮助更年期女性有效改善失眠症状。