肠道竟有13斤垃圾!6大清肠动作宿便全排,口臭色斑大肚楠全没了

文 / 每日哈哈颂
2018-01-09 22:18

随着人们生活条件越来越好,吃的东西越来越丰富,摄入人体内的东西也变得五花八门。现代医学研究表明:每个成年人体内的毒素都比以往任何时代的人都更多!

肠道竟有13斤垃圾!6大清肠动作宿便全排,口臭色斑大肚楠全没了

吃多不消化成为常见的问题,久而久之,宿便就形成了,肠道的宿便毒素不仅身材走形,还会随着血液游走于全身,引发疾病,甚至是“一日不排便,胜抽三包烟”。

有人说,宿便堆积甚至达到13斤之多,这个说法科学性欠考证,但宿便会引发很多生理疾病却是不争的事实:

1、宿便发酵胀气后产生的甲基吲哚能诱发结肠炎、结肠溃疡、甚至直肠癌、结肠癌等恶性疾病。

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2、宿便会使直肠疲劳及盆腔底部痉挛性收缩,引起性生活障碍、痛经、尿路感染。

3、宿便会增加腹压,诱发心脑血管疾病发作致猝死。马东的父亲马季就因此去世。

4、较硬的宿便粪块会压迫肠腔,形成粪便溃疡,引起肠道穿孔。

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如何摆脱便秘清除宿便,恢复肠道排毒功能?当然是加强锻炼,促进肠道的蠕动,保证睡眠、按时进餐,让肠道在正确的时间点工作。

今天为大家介绍6个理疗肠胃、助消化瑜伽体式,帮你调理好肠胃,排出宿便,收获健康!

1

拉肩式

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双脚等髋分离站定;

双手在背后骶骨处合十,十指相扣,手掌尽可能地贴在一起;

双掌微微下压,直至肩部后收,胸部充分打开;

目光向上,坚持5-10个深呼吸。

2

坐姿脊椎扭转式

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双腿于身前伸直;

右膝弯曲,右脚平置于左大腿外侧地面;

身体向右侧扭转,右手置于骶骨后侧地面;

左臂轻抱右腿,辅助扭转,每次吸气时拉伸脊柱,吐气时压地扭转;

保持这个呼吸方式,持续5-10个深呼吸,换边继续。

3

婴儿式

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双膝微微分离跪地,身体前伏,双手向前呈爬行状;

双臂伸长,前额置地;

坚持10次以上深呼吸。

4

快乐婴儿式

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仰躺于地,双膝弯曲团于胸前;

双膝向两侧打开至腋下,双手握住双脚外沿;

保持全背着地,可向左右轻微滚动身躯;

至少保持5个深呼吸。

5

站立前屈式

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双脚站定,吸气双臂过顶伸展,掌心相向;

吐气,将肚脐拉向脊柱,保持直背,身体前屈下弯;

双手握住反侧肘部(仍然过顶),如果身体舒适,两侧来回摆动放松下背部;

双脚完全压地,坐骨上举指向天花板;

放松头部和颈部,同时放松双膝和头颈;

坚持5-10下深呼吸。

6

半莲花变式

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坐姿准备,右腿向前伸直,左脚置于右大腿髋折痕处,呈半莲花座式;

左脚背向下置于右大腿,左脚跟靠向肚脐;

双手分别于右腿两侧,身躯扭向右侧;

深吸一大口气,然后吐气并将肚脐拉向脊柱,身体前倾于右腿之上,双手尽可能地前移,头部放松置于腿上;

保持5-10个深呼吸,换左腿重复。