更年期综合症的预防措施有哪些呢

来源：寻医问药网 时间：2018-01-08 发布者：晨晨 收藏本文

更年期是我们人从青年到中年的一个变化过程，这时候我们的身体和心理上就会出现一些异样的变化，所以，需要家属朋友们要对更年期的长者们给予更多的关怀!为了能够平稳的度过这个时期，我们就需要了解更年期综合症的预防有哪些呢?

积极参加社会活动，扩大人际交往范围，增加生活情趣。保持乐观、开朗、愉快的心境和精神状态，多进行智力活动，从而保持思维的敏捷。随遇而安，解除不必要的顾虑与烦恼，保证劳逸结合和充分的睡眠。

注意体重与营养，适当减少食物摄入量，特别要注意减少高胆固醇、高饱和脂肪酸和高营养类食物的摄入。

适当的体力劳动和体育锻炼，可以促进血液循环和呼吸功能，能够有效地预防妇女更年期综合症伴发的心血管疾病及骨质疏松症等，但要注意避免过度劳累和大运动量的活动。

退休前后应珍惜和努力维护家庭团结，关心青年人及下一代的成长，使自己生活在一个亲切、温暖、互敬互爱的气氛中，从而保持心情舒畅，身心健康。

保持更年期的性生活，绝经并不意味着性功能消失，相反由于绝经后不需避孕，减少了怀孕的思想负担，性生活会更加协调，如果由于雌激素缺乏而阴道粘膜变薄，***时感到干燥疼痛，可适当选用少量润滑剂。

生育年龄妇女切除卵巢，并排除恶性肿瘤后，要及时运用雌激素等药物替代治疗，从而预防妇女更年期综合症的发生。

以上的内容介绍的是关于更年期综合症的一些预防办法，更年期综合症，虽然不是什么严重的疾病，但是有些朋友们对这些综合征带给心理上和身体上的变化，一时不能接受而产生严重的抑郁情绪，所以我们需要对更年期综合征引起足够的重视。