三句话告诉你：孕期这样吃，容易生出高颜值宝宝

文｜幸运姐

这是个看脸的世界，大概所有的孕妈都希望自己能生个颜值超高的宝宝，除了不可更改的遗传因素以外，其实孕妈在孕期这样吃，就能提升宝宝颜值，身体倍儿棒哦！

1、多吃富含维生素C、维生素A的食物

一白遮三丑，白皙粉嫩的小宝宝当然人见人爱。即使孕妈肤色不白，只要在孕期多食用富含维生素C的食物，宝宝也有机会变白白。这是因为维生素C能干扰皮肤黑色素的生成，对美白有一定效果。若是孕妈皮肤较粗糙，为了宝宝的皮肤细腻也可多食用富含维生素A的食物，因为它能保护皮肤上层细胞，让宝宝皮肤更细腻。

幸运姐食谱：苹果、番茄、猕猴桃、红枣、柑橘、洋葱等都富含维生素C；胡萝卜、牛奶、绿色蔬菜、干果、蛋黄等都富含维生素A。

2、多吃富含维生素D的食物

宝宝想长高，骨骼很重要！维生素D能增进骨骼发育，促使长高。孕妈们可在孕期多食用富含维生素D的食物，在孕期就为宝宝未来的身高打好基础。

幸运姐食谱：虾米、蛋类、蘑菇、牛奶乳酪等富含维生素D。孕妈们也可以多晒太阳来促进维生素D的转换。

3、多吃富含蛋白质、矿物质的食物。

有些宝宝的头发枯黄干燥，这让妈妈们看到十分心疼。其实想让宝宝拥有乌黑靓丽的秀发，也可以从孕期开始打基础，孕妈们可多食用富含蛋白质和矿物质的食物，这能让宝宝充分吸收营养，头发更亮丽。

幸运姐食谱：黑芝麻、核桃、黑豆、鱼等都富含矿物质和蛋白质。

最后，为了让宝宝拥有好颜值，孕妈们在孕期不仅要注意吃，也要注意放松心情，不要怀揣坏情绪！因为负面情绪可能导致宝宝出现兔唇等生理缺陷。