大姨妈—更年期女性的困扰，怕它不来又怕它乱来！

女性朋友到了更年期有一个显著的信号：绝经。绝经预示着女性卵巢衰退，进入迅速衰老阶段。更年期女人最怕绝经，但有月经也怕，怕它来的不规律。月经不调也会影响女性各项功能，子宫生育等不可不防。我们来看一下如何伺候这矜贵的大姨妈！

月经是子宫内膜受卵巢激素变化而引起的周期性出血，卵巢有规则地产生1个月1次的排卵。正常的月经周期为28-35天，持续3-7天，提前或错后7～10天可视为正常范围，即顺调。

月经周期起始时间不定；月经持续时间不定；经期出血量不定是3种常见的月经不调。

月经不调的常见原因：

1.身体病变或药物作用2.情绪异常

3. 寒冷刺激4. 减肥或过度节食

5. 吸烟饮酒6. 神经内分泌功能失调

更年期调理月经吃哪些食物最好：

蜂蜜+牛奶

中医认为，蜂蜜味甘、性平，归脾、肺、心、胃、大肠经。具有滋阴润燥、补虚润肺、解毒、调和诸药的作用。也可缓解大姨妈症状，效果不会立竿见影，但可以润物细无声。亦可安神静气，减少烦躁。如图的蜂蜜是专为更年期研制，对助眠也很有效果。

补充雌激素的有色食物：黄豆、黑豆、南瓜、胡萝卜

这些都是非常安全的补充植物性雌激素，对子宫和卵巢保养有很好的疗效。

补血功效的水果：红枣、荔枝、樱桃、葡萄、胡桃、甘蔗

红枣、荔枝等水果含有较丰富的铁元素，多种维生素和氨基酸。是制造血红蛋白的基本微量元素，且易被人体消化吸收，经常食用，能改缓解经血过多而导致的平贫血，体虚。

经期调养身体的食材：淡菜

淡菜蛋白质含量极高，有“海中鸡蛋”的美誉。淡菜含丰富的人体必需脂肪酸，能保养皮肤，降低胆固醇。中医认为淡菜补肝肾、益精血，可治疗各种虚劳之症。

推荐食谱：香菇木耳淡菜汤

食材：淡菜30克、香菇15克、黑木耳10克、食盐适量、鸡精少许、水适量

做法：

1、香菇（去茵茎）浸软洗净，木耳浸开洗净，去蒂，淡菜浸软洗净。

2.把香菇、淡菜放人锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮半小时，再放入木耳，煮沸10分钟，调味供用。