进入更年期要怎么调理

正确认识更年期：更年期其实并不可怕，这是女性朋友一种生理现象，在正常不过了，一定要放平心态去看待。

2.给予一定的关心：家人要给予一定的理解，关心更年期女性的生活与心理状态，给予安慰，帮助其放松，缓解紧张的情绪。

3.加强饮食调理：多吃新鲜的蔬菜和水果，豆类以豆制品，适量的摄入动物性食物，每天的热量维持在2000kcal左右，少吃油腻，高脂肪的东西，烟酒、咖啡等刺激食物忌食。

4.服用补充剂：可以在医生的指导下，服用雌激素补充剂，弥补卵巢分泌不足的情况，坚持服用维生素，如维生素B6，维生素e等，适当服用谷维世、安定，以控制心慌、烦躁等症状。

5.坚持晨练：更年期女性根据自己的身体条件，可以通过瑜伽，太极，气功，跑步，广播操等运动来增强体质。

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