梅子老师:如何保养子宫,30岁女人必知

文 / 梅子老师classroom
2018-01-04 16:24

上期,梅子老师分享了腹痛的几种类型,希望姐妹能够留心观察,对自己负责,对家人负责。这期,老师还是着重分享关于子宫方面的知识。姐妹们都知道子宫是根,胸是叶,脸是花。子宫是女人的骄傲和象征,是孕育生命的摇篮,是青春的守护神。作为女人,必须要懂得这几个子宫护理知识。

梅子老师:如何保养子宫,30岁女人必知

女人30岁以后,子宫功能以每年3%的速度逐渐衰退。30%的女人都碰到过各种各样的子宫健康问题。那么,我们要怎样才能护理好子宫呢?

1、激素惹祸,谨慎拜访美容院

美容院少去比较稳妥。世界卫生组织有调查发现,很多美容院为了达到“速白”的效果,在自制美白产品中加入大量雌激素,这会使子宫壁的韧性降低,引发子宫疾病。

2、吃深海鱼呵护子宫

吃鱼的女人美到老!法国医学专家说,秋刀鱼、金枪鱼等深海鱼类中含大量Omega-3脂肪酸,能抑制女性体内前列腺素分泌量。前列腺素是一种让子宫收缩、肌肉痉挛的脂肪酸,前列腺素分泌越少,35岁后患子宫内膜异位症的危险越小。

梅子老师:如何保养子宫,30岁女人必知

3、每周游泳两小时提升宫缩力

游泳不仅能减肥,对子宫更有好处!只要保证每周游泳两小时,宫缩力量就能提高一成以上。宫缩力量增强不仅可以减轻痛经、减缓经期前后腰酸背痛,还能让你将来的分娩也变得轻松许多。

4、做子宫体操缓解痛经

医学专家说,40%的痛经是子宫内膜发育不成熟所致。女性医学专家露西·德鲁发明了一套“子宫体操”,试验证实,这套子宫体操可以锻炼宫缩力、催熟子宫。

宫体操做法:双膝自然分开,舒适地跪在床上,挺直腰部,向前弯腰让胸部和面部尽量接近床面,保持5分钟。接着平躺在床上,做收腹提臀运动,在空中尽量保持长时间,感觉子宫随身体一起收缩。每周做3次,连续做2个月子宫体操,可以缓解痛经症状。

5、戒烟排清子宫毒素

拒绝香烟排除子宫毒素。研究显示,长期吸烟会使子宫患病风险提高15倍!还有研究证实被动吸烟也会带来类似后果。因此为了子宫健康,我们也要拒绝香烟。

6、不要强忍内急

强忍内急时,尿液中的残渣容易沉积在膀胱里,引起尿路感染。女性的尿道和阴道离得很近,尿路感染很容易蔓延至生殖系统,引发炎症。强忍内急时膀胱膨胀,也会对子宫造成一定程度的压迫。

7、OL不要坐太久

OL每坐着工作2小时,就站起来走动10分钟,改善因久坐导致的循环不畅。因为七成以上OL每天要在办公室坐超过6小时,久坐加上缺乏正常运动,导致气血循环障碍,引起子宫内膜组织增生,形成子宫内膜异位症。

梅子老师:如何保养子宫,30岁女人必知

8、喝热柠檬水提高子宫免疫力

研究显示,柠檬有强碱性,还含有大量维生素C,可以有效增强女性子宫免疫力。早晨人体对柠檬酸的吸收力最好,因此每天早上喝一杯热柠檬水,可以提高子宫免疫力。注意,一定要喝“温热”的哦!

9、关注内裤上的白带密码

注意白带留下的信号。白带是女性正常的分泌物,健康白带呈胶冻状,清亮、没有异味。如果内裤上的白带出现异常情况,最好及时到医院检查一下。

以上就是梅子老师这本期期分享的知识,希望对姐妹们有所帮助,有句话每个姐妹都很熟悉:世界上没有丑女人,只有懒女人。相信通过今天的分享,想要变成精致女人的姐妹都会去调整自己,作为女人,你必须精致,没有人有义务必须通过连你都毫不在意的邋遢外表,去发现你优秀的内在。欢迎姐妹留言关注。