谁说怀孕就一定要胖？吃燕窝就是要任性 美丽妈妈+健康

孕妈吃燕窝=美丽妈妈+减少妊辰纹+聪明宝宝+抵御小三……

谁说鱼与熊掌不可兼得！你问过鱼与熊掌了吗？怀宝宝就要牺牲好身材吗？吃燕窝就是要任性。美丽妈妈身材+健康聪明宝宝。

女人的美丽是最重视的事情，很多妈咪自从怀孕后，嘴巴整天就不得歇息，顿顿补，天天补。如果家人再不允许妈咪们四处走动，很容易给孕妈带来肥胖的困扰。妈咪超重并不是一件好事，相反会给自己和胎宝带来不良的影响。很多产后妈妈体重很难恢复到产前状态，所以怀孕期间如何减肥就变的很重要了。

而由于怀孕期间营养至关重要，孕妇减肥是万万不可取的！超重的孕妈，必须制定严格的营养饮食计划，在减少摄入高脂肪、高热量、高碳水化合物食物的前提下，一定要保证每天摄入足够的营养。所以没有专家的指导不要轻易节食。吃燕窝帮助孕期修身，配合适合的有氧运动，效果更好。

“一人吃，两人补” 让宝宝健康聪明，还能保持完美身材！

燕窝的脂肪含量极低、又是富含优质蛋白质的食品，所以深受既要保持体型、又要保持旺盛精力的现代爱美妈妈的青睐。越来越多的孕妈选择燕窝，在给自己和孩子带来滋补的同时，再加上合理的膳食搭配和有氧运动，保持孕妈身材是很不错的选着。

孕妈吃燕窝为宝宝成长加分~

燕窝中含有独特的“燕窝酸”，燕窝酸是胎儿大脑发育和免疫力体系完善所必需的一种成分，可促进大脑神经细胞的信息传递速度，提高记忆力。“燕窝酸”这种珍贵成分仅仅存在于母乳中最好的初乳和燕窝中同时燕窝中的燕窝酸，活性蛋白和胶原蛋白又能够增强自己和宝宝身体的免疫力，真可谓是一举多得。

“吃燕窝”，补充水解胶原蛋白，燃烧更多脂肪！

燕窝中的营养成份不但让自己和宝宝一人吃两人补，而且还有助于减肥工作的顺利进行。燕窝中所富含的胶原蛋白还可以帮助减肥。减肥需要燃烧脂肪(分解代谢)，而水解胶原蛋白能使这种分解代谢过程增加和延长，燃烧更多的脂肪，同时胶原蛋白对细胞的修补机能也会消耗大量热能，从而达到减肥的目的。

燕窝讲究少食多餐，保持定期进食，干燕窝每次3-5克，即食燕窝每次20-30克，建议空腹食用，早晚各一次或每天或隔天一次。如要严格控制体重请少加冰糖等含糖含脂肪类配料。

燕窝美容基因（EGF），修复皮肤纤维，预防妊辰纹！

根据统计，约70%-90%的孕妇在首次怀孕时，当腹部在快速膨胀的情形下，超过肚皮肌肤的伸张度，就会导致皮下组织所富含的纤维组织及胶原蛋白纤维，因经起扩张而断裂，产生妊娠纹。妊娠纹一般出现在下腹部、大腿、臀部或胸部，呈现紫色或是褐红色的条纹，一旦产生，很难去除！

燕窝里含有一种多肽类物质---表皮生长因子（EGF），被誉为“美容基因”。它能刺激多种细胞分裂增殖，促进细胞分化，补充胶原蛋白，对受损皮肤进行快速修复，特别对于妊娠纹的预防有非常明显的效果，在预防妊娠纹的同时还能使皮肤变得光滑有弹性。

孕妈吃燕窝修身调养的注意事项：

燕窝是传统滋补品，但是燕窝市场的燕窝质量是掺差不齐的，如何选择好燕窝，还是要靠自己的咨询和筛选，要多了解行情，选择可靠的老品牌等等，如果有朋友做燕窝的，也可以咨询下他们，一般大家走的比较熟悉，关系好的一般不会给你推荐差燕窝。

妊娠头三个月(即0—12周)称妊娠早期。此阶段正是胎儿剧烈分化的重要时期，也可以说是胎儿“分化组装成形”的时期。此时的营养补充至关重要。您可以单独进食燕窝试一下，食用期间忌辛辣和油腻食物，少时多餐，定期进食。建议每次干燕窝每次3-5克，每天或隔天一次食用。由于食量较少，一般不会呕吐。早晚空腹食用均可。

妊娠13—27周为中期妊娠。是母亲和胎儿都已安定的时期。此期间胎儿发育较快。 此时可用燕窝配合各种食谱美食，既自己享受美味，又做好宝宝的营养的快速后勤补给，一人吃两人补。

妊娠28周以后为晚期妊娠。这个时期要避免过度疲劳，此时进食燕窝时注意不要摄盐过多，建议早上食用燕窝，以免晚上等待空腹时间过长引起疲劳。

孕妈在保证三餐的情况下 其余时间饿的话可以补充点水果，不能暴饮暴食，怀孕期间各个器官的功能都会下降。吃多了胃消化的功能也会变慢，胎儿也不能全部吸收，安排个时间表，还可以用水果来代替呀，营养要均衡，这样多好呀。

孕妈不超重 8个饮食习惯不能少

　　习惯1：一日三餐一定要有规律，吃饭时要细嚼慢咽，切忌狼吞虎咽。

　　习惯2：尽量少吃零食和夜宵，特别是就寝前两个小时左右别吃东西。

　　习惯3：多吃一些绿色蔬菜。蔬菜本身不但含有丰富的维生素，而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收，以防止便秘。

　　习惯4：避免用大盘子盛装食物，面对一大盘子美味的诱惑可能会失去控制力。可以用小盘子盛装或者实行分餐制。

　　习惯5：别为了怕浪费而吃过多食物。怀孕期间尤其不要这样，以免食物没浪费却增加了体重。

　　习惯6：少吃油腻食物，多吃富含蛋白、维生素的食物。

　　习惯7：避免吃砂糖、甜食及饮用富含糖类的饮料等。

　　习惯8：不喝酒精类饮品。

孕妇控制身材适合参加运动和易于执行的类别和具体项目是：

1。有氧运动，包括快走，慢跑，骑自行车和游泳。有氧运动有一定的强度，但持续的时间期限，而不是氧气的摄入过度消费的需要。在怀孕期间有氧运动可以有助于加强心肺功能，促进身体对氧气的吸收作用，因此孕妇和胎儿有直接的好处。此外，它也可以促进血液循环，减少在怀孕期间血管曲张，增强肌肉力量和部分或消除背痛，腰痛所有，增强身体耐力和准备分娩，也可能起到调节血压，血液糖，过度增加体重控制等。

　2。水上运动，包括游泳，水中有氧运动等。有氧运动水上运动，是为怀孕妇女大有裨益的特殊类型：水的浮力可以帮助怀孕前支持超过10至13公斤体重的孕妇，耐水性可减少对关节的逐步放宽损害机会，比空气水电导率，一个怀孕妇女的良好能力，不必担心温升过高，更不用提了水上运动的乐趣，也是任何人都无法抗拒的诱惑。

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