更年期要想健康长寿，保养3大忌，你最好一个都别沾！

女性在45-55岁之间会进入更年期，在这段时期里，需要各位女性朋友学会更年期保养。但是，更年期保养有3个禁忌需要大家注意！

1、不保养卵巢

更年期女性之所以会出现各种更年期疾病，统称为更年期综合症，最根本的原因是到了更年期，女性的卵巢功能逐渐衰退，雌激素分泌减少引起的，女性的衰老也跟更年期女性卵巢的衰老息息相关，因此，更年期保养不保养卵巢是万万不行的。

要想保养卵巢，更年期女性可以从日常生活点滴之中做起，比如经常吃上图蜂蜜，可以帮助更年期女性呵护卵巢，恢复其分泌雌激素，缓解多种更年期症状。

2、不运动锻炼

更年期女性吃得再好，休息的再好，不搭配相应的运动锻炼，前边的保养就是没有意义的，因为运动锻炼能够帮助更年期女性更好的锻炼身体，增强体质，加强营养物质的吸收。

关于更年期运动锻炼种类的选取上，大家可以做一些运动量不大的有氧运动，比如慢跑，散步，跳跳广场舞也是好的。

3、不均衡饮食

很多更年期女性不讲究饮食均衡，还是按照年轻的时候那种吃法，其实这是非常危险的，更年期女性应该有节制，有计划的进行饮食。

更年期女性要少吃高脂高糖高蛋白食物，刺激性食物也要少吃，比如辣椒，葱，蒜等调料，麻辣烫，火锅以后就要少吃了。可以多吃一些蔬菜，鱼，虾，奶制品，为身体补充所需的营养物质。