更年期要想健康长寿,保养3大忌,你最好一个都别沾!

文 / 青春色彩的磨灭
2018-01-03 10:44

女性在45-55岁之间会进入更年期,在这段时期里,需要各位女性朋友学会更年期保养。但是,更年期保养有3个禁忌需要大家注意!

更年期要想健康长寿,保养3大忌,你最好一个都别沾!

1、不保养卵巢

更年期女性之所以会出现各种更年期疾病,统称为更年期综合症,最根本的原因是到了更年期,女性的卵巢功能逐渐衰退,雌激素分泌减少引起的,女性的衰老也跟更年期女性卵巢的衰老息息相关,因此,更年期保养不保养卵巢是万万不行的。

更年期要想健康长寿,保养3大忌,你最好一个都别沾!

要想保养卵巢,更年期女性可以从日常生活点滴之中做起,比如经常吃上图蜂蜜,可以帮助更年期女性呵护卵巢,恢复其分泌雌激素,缓解多种更年期症状。

2、不运动锻炼

更年期要想健康长寿,保养3大忌,你最好一个都别沾!

更年期女性吃得再好,休息的再好,不搭配相应的运动锻炼,前边的保养就是没有意义的,因为运动锻炼能够帮助更年期女性更好的锻炼身体,增强体质,加强营养物质的吸收。

关于更年期运动锻炼种类的选取上,大家可以做一些运动量不大的有氧运动,比如慢跑,散步,跳跳广场舞也是好的。

3、不均衡饮食

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很多更年期女性不讲究饮食均衡,还是按照年轻的时候那种吃法,其实这是非常危险的,更年期女性应该有节制,有计划的进行饮食。

更年期要想健康长寿,保养3大忌,你最好一个都别沾!

更年期女性要少吃高脂高糖高蛋白食物,刺激性食物也要少吃,比如辣椒,葱,蒜等调料,麻辣烫,火锅以后就要少吃了。可以多吃一些蔬菜,鱼,虾,奶制品,为身体补充所需的营养物质。