40~55岁是女性更年期,警惕这些食物,一旦多吃,恐怕活不过80岁

文 / 爱吃的小傻瓜
2017-12-30 18:15

40~55岁是女性的更年期,这是一个特殊时期,是女性的卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期,在这段时间里,女性生理和心理都会发生很大的变化,更年期是肿瘤的高发期,这个时候要饮食上要警惕了,不然会导致严重后果。

40~55岁是女性更年期,警惕这些食物,一旦多吃,恐怕活不过80岁

更年期女性有哪些症状?

1、潮热与潮红

出现潮热、潮红是更年期最突出的症状,发生率约80%。这是一种阵发性热感,由面部向颈部扩展,伴有弥漫性或片状皮肤发红,多在午后、傍晚及夜间发作,持续时间可从数秒至数分钟,甚更长。

2、皮肤变差

更年期的女性皮肤会变得很差,皮肤显得很干燥、时有瘙痒,皮肤也会渐渐失去弹性,出现皱纹,特别是面、颈、手等部位,最为明显。

3、月经不调

更年期的女性因停止排卵而发生功能失调性子宫出血,导致月经周期不正常,在卵巢合成性激素大幅度减少后,子宫内膜失去雌激素及孕激素的影响,因而不再增殖及脱落,这个时候就会发生闭经。

4、肥胖

这个时期女性体内的激素不平衡,非常容易发胖,尤其是腹部及臀部等部位,最容易堆积脂肪。

5、情绪不稳定

更年期的女性情绪非常不稳定,有时候会变得很忧虑,记忆力也慢慢减退,注意力不集中,爱发火、失眠,喜怒无常。

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更年期女性不能吃这些食物!

1、高糖的食物

更年期女性雌激素分泌减少,对糖代谢和脂肪代谢能力下降,如果饮食不当,摄入过多高糖高脂食物,就会引起更年期女性体内血糖,血脂升高,导致更年期女性发胖,甚至引起糖尿病及动脉粥样硬化。

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2、辛辣的食物

更年期也不适合吃辛辣食物,辛辣的食物不仅会刺激胃黏膜,还会助热生燥,引起上火和便秘,更年期的人本来就阴虚火旺,吃辛辣的食物会加重身体的不适。

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3、过咸的食物

由于雌激素分泌减少,更年期女性的水盐代谢也变得不平衡,摄入过多的食盐,会导致水肿,血压升高,进而引起心脑血管疾病,因此,更年期女性应该控制食盐的摄入量,清淡饮食。

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女性更年期吃什么可以缓解不适?

1、枸杞

枸杞是常见的养生药材,是中医最常用的滋补肝肾中药,很适合更年期女性食用,女性更年期肝肾阴亏、头晕腰酸、手足心热、烦燥不安、心悸失眠,常吃枸杞有利于健康,枸杞可以泡水喝,但干嚼养生效果最佳,可以每天睡前嚼几颗口气。

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2、黑糖姜茶

更年期的女性月经不稳定,可以喝黑糖姜茶来调理,黑糖可以补血又可以排毒,有助于月经顺畅,姜有驱寒保暖的功效,黑糖和姜一起食用,可活络气血,加快血液循环,帮助更年期女性排出污血,还能有效缓解痛经,所以更年期女性可以常喝黑糖姜茶。

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3、阿胶

阿胶自古以来就是女性的滋补佳品,阿娇滋阴养血,适合在绝经前后食用,《本草经疏》记载:“阿胶,主女子下血,腰腹痛,四肢酸痛,虚劳羸瘦,阴气不足,脚酸不能久立等症,皆由于经血虚,肝肾不足,当补肝益气。阿胶的吃法多样,可以煮汤,也可以做成阿胶固元膏食用。

40~55岁是女性更年期,警惕这些食物,一旦多吃,恐怕活不过80岁

结语:

记得多关心身边更年期的女性哦!

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