怀孕后变得焦虑，总是想这想那，12个秘诀让你整个孕期健康快乐

怀孕是件幸福快乐的事情，但孕妈妈也难免总是担心胎儿的健康和安全，有时候甚至变得焦虑。如果孕妈妈能在孕期照顾好自己，生下一个健健康康的宝宝，那么你就是最棒的。

那么想要孕期健康快乐，该怎么做呢？

1、经常锻炼

孕期经常锻炼对孕妈妈有很多好处，但孕期锻炼应该温和。不仅能帮助孕妈妈保持良好的体型来应对身体的变化，还能让准妈妈免受高血压和其他并发症的影响。并能帮助孕妈妈在生完孩子尽快恢复身材。

那么哪些运动适合孕妈妈呢？

散步、游泳、瑜伽、普拉提这些运动都是不错的选择，在自身条件允许的情况下，在保证安全的前提下也可以做其他运动。

2、检查你的化妆品

在怀孕期间，孕妈妈脸上和身体上用的所有东西都会影响到宝宝，所以尽量选择安全的产品。最好选择纯天然的产品，检查不适合孕妈妈使用的成分。

3、改变饮食习惯

怀孕之后，饮食应该更加健康。多吃含纤维的食物如：蔬菜、水果、豆类、谷类、糙米等。零食也应该选择健康的如：酸奶、水果和全麦饼干。

多吃鱼类和贝类，但要避免含有大量汞的鱼类。最好选择的是鲑鱼和虾。避免食用生的或未煮熟的肉类和鱼类等食物，这些食物中可能含有细菌。

怀孕时咖啡和人造色素的食物也不应食用，并保证每天300-500卡路里能量的摄入。

4、缓解腿抽筋

怀孕期间腿抽经是非常常见的。可以通过按摩和敷冰袋来减轻疼痛，平时在运动前和睡觉前适当伸展下肌肉，能够防止抽筋。另外，多喝水和均衡的饮食也能预防肌肉痉挛。

5、保证摄入充足的水分

每天至少10杯水，且无论走到哪都随身带一瓶水。这样有助于防止恶心和保持羊水充足。但是睡前最好少喝水，防止夜间频繁去卫生间，影响睡眠。

6、合理安排Spa

怀孕期间放松也是必要的，但要避免热水浴和桑拿过热影响腹中的胎宝宝。此外，一些精油也是禁用的，有些可以引起子宫收缩。最好咨询下医生，是否适合去做Spa。

7、坐飞机

坐飞机的最好时间是怀孕14-28周，因为此时流产、早产和其他并发症风险很低。但最好咨询下医生，同时告诉航空公司自己怀孕了。在飞机上，多喝水，多走动，靠过道的座位对孕妈妈最好。

8、选择自然疗法

最好使用非药物治疗来缓解孕吐、烧心、便秘等症状。酸味、薄荷糖和生姜都可以减轻恶心。经常运动和盆浴也可以帮助缓解便秘。无糖口香糖和温牛奶能改善烧心。

9、涂防晒霜

怀孕时，皮肤会变得对阳光敏感，所以建议使用防晒霜，带上太阳镜和帽子。有些医生甚至建议怀孕期间最好避免在阳光下晒太阳。

10、选择正确的睡姿

趴着睡肯定不行，同时还要避免平躺，因为子宫的重量压在脊椎和主要血管上，会降低血液流动。屈膝侧睡时最舒适和最安全的睡姿。有人说左侧卧位睡姿最好，但也并不能只保持一个睡姿，所以左右交换睡都是可以的。

11、买一双舒适的鞋子

怀孕时，孕妈妈的重心会移动，脚和脚踝也会肿胀。所以建议最好买舒适的鞋子，可能鞋码也需要大一号。

12、自信

这点是最重要的，怀孕之后很多女性会变的焦虑不安，要相信自己怀孕时是最美的，相信自己很健康，有能力顺利剩下健康的宝宝。

女性怀孕之后，不仅身体上发生了很多的变化，心理上也有很大的变化。在孕期照顾好自己的身体和心情相信你一定会拥有一个健康快乐的孕期。