乳腺增生：情绪是最大的敌人，快乐是最佳的良药！

调查显示，约有70%—80%的女性都有不用程度的乳腺增生。近年来该病的发病年龄正呈现出低龄化趋势，十七八岁的女性也患上乳腺增生。

乳腺增生的症状主要表现为周期性的乳房疼痛，乳腺腺体增厚或出现团块，并有压痛。乳房疼痛多出现在月经来潮前7天左右，多为胀痛、针刺样痛或压痛，并可向腋窝、肩背部或上肢放射，症状重者连衣服摩擦、胸罩压迫都会感到明显疼痛，月经后会减轻症状。情绪改变如生气、紧张、发怒、焦虑、抑郁等，工作、生活规律改变，劳累、天气变化等都会使上述症状加重。

情绪是乳腺增生最大的敌人！

研究人员发现，压力等不良情绪会导致女性内分泌紊乱，还会造成细胞和乳房组织的改变，这无疑会增加乳腺增生的风险，而乳腺增生越来越严重，还有可能会发展成乳腺癌。女性性格内向、脾气急躁、易怒，或者长期压力过大、精神紧张，都是乳腺疾病的罪魁祸首。

22岁的小雪是一名大四的学生，一年前发现自己右侧乳房有一个结块，如核桃般大小。每次月经前，这个结块就会发硬、疼痛，经诊断为乳腺增生。加博士了解到小雪平时总是胁肋隐隐胀痛，日常工作和生活中，容易因为一点小事不顺心而郁郁寡欢，特别是最近一段时间，因为遇上了毕业后感情如何处理等问题，小雪情绪一度反复无常，所以月经前的乳腺增生变化加剧，疼痛加重，时间加长，这反过来又使得小雪精神更加紧张，情绪烦躁，从而形成恶性循环。

加博士指出，乳腺增生现在是一种很普遍的妇科病，有此疾患的女性多数爱发脾气，情绪急躁。现代医学研究证实：不良情绪会影响激素的正常分泌，尤其是女性，平日多愁善感，情志不畅，容易憋在心里，长期得不到发泄，肝经就会瘀堵，整个内环境都产生不良改变。很多乳腺增生患者来诊时反映：经常不能自控地发脾气，遇事爱钻牛角尖，经前一至两个星期乳房就开始胀痛，月经色黑并有血块，错后半个月。

中医认为，思虑伤脾，脾失健运，痰湿内蕴；恼怒伤肝，肝气不舒，肝郁气滞; 以致肝脾两伤，痰气相结，瘀滞而成块。肝郁气滞是乳腺增生的重要病机。肝主疏泄，肝气宜舒畅而条达，肝为刚脏，体阴用阳宜升发而疏散。肝气既恶抑郁，也忌过亢。由于情志不遂，忧郁不解，久郁伤肝，或受到精神刺激，急躁恼怒，均可导致肝气郁结，气机瘀滞，蕴结于乳房胃络，乳络经脉阻塞不通，不通则痛而引起乳房疼痛。肝气郁久化热，热灼阴液，气滞血凝即可形成乳房结块。中国古代医家对情志致病早有认识，并提出疏肝解郁的基本治疗原则。

元代朱丹溪《格致余论》中记载:“若夫不得于夫，不得于舅姑，忧郁郁闷，听夕积累，脾气消阻，肝气横逆，遂成隐核”；明代陈实功《外科正宗》曰 ：“忧郁伤肝，思虑伤脾，积想在心，所愿不得志者，致经络痞涩，聚结成核，初如豆大，渐若棋子;半年一年，二载三载，不疼不痒，渐渐而大，始生疼痛”，指出本病的发生与肝气郁结有关。清代王旭高《外科证治秘要》有云 ：“其核随喜怒为消长者，为乳癖”，清楚描述了本病肿块随情志消长的临床特征 ；清代陈士铎《外科秘录》中提到 ：“老妇郁结，乳中有核不消，天阴作痛，名曰‘乳核’”；清代高秉钧《疡科心得集》中记载:“有乳中结核，形如丸卵，不疼痛，不发寒热，皮色不变，其核随喜怒为消长，此名乳癖。良由肝气不舒郁积而成，若以为痰气郁结，非也”；清代高锦庭《疡科心得集·辨乳癖乳痰乳岩论》中表述 ：“乳癖，良由肝气不舒郁结而成”；窦汉卿《疮疡经验全书》云 ：“乳癖此疾，因女子十五六岁，经脉将行，或一月两行，或过月不行，致生此疾。”女子乳头属肝，乳房属胃，脾胃相表里，肝喜条达恶抑郁，若忧思郁怒，肝失疏泄，脾脏受损，导致气滞痰凝血瘀，则出现乳房结块且伴疼痛。

因此，除了积极治疗外，加博士一直跟患者朋友强调，改善自己的情绪很重要。遇事不钻牛角尖儿，宽以待人，培养和谐的家庭气氛，夫妻双方要和睦相处。在饮食上，可多吃海带，有消除疼痛、缩小肿块的作用，橘子、牡蛎等可以作为行气散结的食疗之品。爱美的女性慎用或不用雌激素含量高的美容护肤品。　

乳腺增生最怕你心情好！

古人认为“妇人之病，多起于郁”，由于妇女易为情志变化的心理特点而患肝郁。

情绪是乳腺增生的始作俑者，那么，好心情便是对付乳腺增生的“利器”！这种病最怕的就是你心情好。当你保持良好心情时，卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠，孕激素分泌就不会减少，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在合理的调理下逐渐复原。

所以女性朋友们要记住，性格内向、脾气急躁、易怒，或者长期压力过大、精神紧张，都是乳腺疾病的“罪魁祸首”。想远离乳腺增生的困扰，一定要做自己情绪的主人，敞开心扉，接受快乐！此外，养成活波开朗的个性，也有利于心理健康。内向的女性不妨尝试着不交些朋友，平时多和闺蜜聚会，也有助于女性发泄压力。

前面我已经跟大家提到过，冬至是“一阳复始万象更新”的大吉之日。古人从这一天开始都选择静心修养，《后汉书》记载：“冬至前后，君子安身静体，百官绝事，不听政，择吉辰而后省事。”朝廷上下要放假休息，军队待命，边塞闭关，商旅停业，亲朋各以美食相赠，相互拜访，欢乐地过一个“安身静体”的节日。所以对于情绪抑郁、易怒易燥的患者来说，可以趁着冬至这个新的起点，让自己的生活和心情重新出发，换一种心情、换一个角度、换一种生活态度，平时遇事不钻牛角尖，宽以待人，退一步海阔天高。且冬至过后，春季也不远了，在这样一个吉祥的节日里，我们都应该做到静心，抛去烦恼的事情，好好给自己的身心放个假，好的情绪是身体健康的第一步！很多患者因为困扰于疾病，而整天闷闷不乐，这样只会加重身心的负担，如果给身心换个面貌，身体一定也会给你意想不到的改变。

开心健康小妙招

忙碌，急躁，不安，忧思等等这些词汇，通通围绕着现代女性。旅游？爬山运动？桑拿？都可以被我们一句“没时间！”而否定，但是除了这些休闲放松的方式，其实还有很多更加健康，便捷的方式，更何况现在空气雾霾的指数一直飙高，学会在家健康放松也是很重要的。

最简单的开心小妙招——笑！

“笑一笑十年少，愁一愁白了头”首先，从中医的角度来讲，笑可振动血脉，活血化淤，使人关节、气血等畅通，为健康之妙方，有“笑一笑十年少”之奇妙。“笑”，其实是人类的一种本能，连新生儿都会在睡梦中出现自发性微笑。另外，大量的心理学研究发现，“笑”是快乐“催化剂”，是人的一种平和心态以及善良的内心表现，让你的身心都处于一种对健康有益的状态。同时，“笑”也是体内安多芬分泌物增高的时候，不仅仅能够调节心情，还能够让你的身体发生更多神奇的变化，乃天赐的正能量。既然笑的好处有这么多，那么我们的患者朋友一定不要吝啬自己笑容，平日里多一些笑容，对乳腺疾病的治疗会有非常好的辅助作用。即使没有什么开心事，我们也可以给自己一个微笑，算是给自己劳累一天的奖励。

最舒服的开心小妙招：热水泡脚

老百姓的口头禅：“睡前泡泡脚，胜似喝补药”泡脚的好处大家应该都知道吧，脚上的穴位是身体中最多的，尤其在冬天很多 人都有睡前泡脚的习惯。用热水泡脚时，脚部的温度上升，腿部和脚部的末梢血管逐渐发生扩张，脚部血流量随之增加。因此，泡脚具有改善局部血液循环、温阳暖 体的功效，特别对于下肢缺血的人有不小的好处。而且，泡脚能减轻头部血管压力，缓解头痛。加博士之前给大家赠送的精油，可以在泡脚的时候滴入几滴，对于缓解女性手脚冰凉有极大的好处，冬天天气寒冷，在我们劳累一天之后，回到家，泡泡脚，不仅舒缓心情，而且很有益健康！

最健康的开心小妙招：按摩

按摩，是中医治病的传统手法，能强身祛疾、延缓衰老，其中腹部按摩更能保健养生。其实按摩不一定要全身按摩，当我们很累的时候也许没有太多力气按摩，但是当我们躺在床上准备睡觉的时候，我们可以按摩我们的肚子。早在中医学的经典《黄帝内经》一书中就有记载：“腹部按揉，养生一诀”。我国唐代名医、百岁老人孙思邈也曾经写道：“腹宜常摩，可去百病。”

中医认为，人体的腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”；脾胃为人体后天之本，能维持人体正常的生理功能。只有升清降浊，方能气化正常，健康长寿快乐。按摩的时候心里任何事都不用想，让自己的心神静静，也可以听一些舒缓的纯音乐。

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再次提醒乳腺增生的患者朋友，“快乐”是乳腺疾病的一剂良药，大家在配合加博士调理的过程中，一定要给自己增加快乐的情绪，只有“快乐情绪+根源调理”，乳腺疾病的治疗才会有事半功倍的效果！