怀孕后，这两类重口味妈妈要注意了，再不忌嘴会伤到胎宝宝

文|好孕姐

怀孕后，孕妈最重要的事就是“吃”，当营养摄入充足、均衡后，才能提高自身免疫力、抵抗力，胎宝宝也能获取充足的营养，攒足劲儿健康生长。但这也不意味着怀孕后就可以肆无忌惮，毫无限制的进食。尤其是这两类重口味的妈妈更要注意了，再不忌嘴不仅对自身不好，还会伤到胎宝宝。

喜欢吃高糖食物

爱吃甜食，大概是女孩子的“通病”，巧克力、蛋糕、面包、饼干、糖果、甜饮料都是心头好，想想就能让心情愉悦。但是对于孕妇来说，摄入过多的糖分不仅会引起免疫力降低，易受细菌、病毒感染，还会增加患妊娠糖尿病的风险。有可能造成胎儿畸形、胚胎停育、巨大儿风险。

喜欢吃咸食

受孕期激素水平的影响，孕中后期会出现水钠潴留，大多孕妇会表现出不同程度的水肿。如果孕期饮食过咸、常吃腌制品，就会加重水肿的情况，并且还会增加患妊娠高血压的风险，不仅影响孕妇自身健康，而且还有可能导致胎儿生长缓慢、停滞或发生宫内窘迫，是围产儿死亡的主要原因之一。

孕期饮食原则：

1. 谷类、薯类、豆类；蔬菜水果；禽肉鱼虾蛋；牛奶及奶制品；坚果等缺一不可，食物种类一定要丰富，种类单一会造成营养素缺乏，不利于胎儿的生长发育。

2. 水果适量很重要。有些孕妈认为水果中的维生素和矿物质很多，对胎宝宝非常友好，要多吃。实际上水果虽营养，但是却含有大量的糖分，过量的糖不仅会增加妊娠糖尿病风险，还会给肾脏代谢造成很大负担。因此吃水果一定要遵循适量原则，每天最好不要超过半斤。

3. 腌制、油炸、辛辣、高糖等重口味食物，不适宜孕妇食用，孕妇应该遵循清淡饮食，为了胎儿健康，不要经常吃重口味食物。

4. 饮食不可无节制。孕期营养过剩，不仅会造成胎儿过重，增加难产的几率，而且还会造成过度肥胖，增加产后身材恢复的难度。

#怀孕后，你有哪些饮食偏好？#

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