孕期可以吃这几种零食，好吃不长胖还能为宝宝增加营养呢

怀孕后，你是不是把各种零食都“藏”了起来，生怕忍不住吃了影响胎儿发育，但殊不知，有些零食孕妈适量吃，对胎儿发育有好处。这四种孕期零食最适合孕妈，养胎不胖人，为胎儿的营养加分!

1、板栗

板栗中除了含有丰富的蛋白质、糖类外，还含有钙、磷、铁、钾等矿物质及维生素C、维生素B1、维生素B2。尤其是维生素C、B族维生素和胡萝卜素，以及叶酸的含量比一般坚果都要高。这些营养素能促进胎儿的生长发育，预防胎儿发育不良。

2、核桃

核桃营养非常丰富，有着多种维生素、矿物质和微量元素。尤其是核桃中的亚油酸，这种物质是合成DHA的必备物质，而DHA的存在对大脑有好处，而胎儿的大脑发育需要DHA。所以孕妇吃核桃，能促进胎儿大脑的发育，完善胎儿的神经系统。

3、瓜子

瓜子中富含多不饱和脂肪酸，蛋白质，维生素和矿物质等营养元素，孕妇适量吃瓜子能补充胎儿身体发育所需的营养物质。比如葵花籽富含亚油酸，促进胎儿大脑发育，同时葵花籽也含有大量维生素E，促进胎宝宝血管生长和发育。孕期妈咪不能错过。

4、红枣

孕妇吃红枣可起到养血安神、补中益气、养胃健脾的作用，非常适合孕妇食用。而且红枣中含有十分丰富的叶酸，叶酸参与血细胞的生成，促进胎儿神经系统的发育。此外，红枣还含有丰富的维生素和矿物质，尤其是维生素C，可促进孕妇对铁质的吸收。