孕期可以吃这几种零食,好吃不长胖还能为宝宝增加营养呢

文 / 宝妈爱交流
2017-12-26 20:23

怀孕后,你是不是把各种零食都“藏”了起来,生怕忍不住吃了影响胎儿发育,但殊不知,有些零食孕妈适量吃,对胎儿发育有好处。这四种孕期零食最适合孕妈,养胎不胖人,为胎儿的营养加分!

1、板栗

孕期可以吃这几种零食,好吃不长胖还能为宝宝增加营养呢

板栗中除了含有丰富的蛋白质、糖类外,还含有钙、磷、铁、钾等矿物质及维生素C、维生素B1、维生素B2。尤其是维生素C、B族维生素和胡萝卜素,以及叶酸的含量比一般坚果都要高。这些营养素能促进胎儿的生长发育,预防胎儿发育不良。

2、核桃

孕期可以吃这几种零食,好吃不长胖还能为宝宝增加营养呢

核桃营养非常丰富,有着多种维生素、矿物质和微量元素。尤其是核桃中的亚油酸,这种物质是合成DHA的必备物质,而DHA的存在对大脑有好处,而胎儿的大脑发育需要DHA。所以孕妇吃核桃,能促进胎儿大脑的发育,完善胎儿的神经系统。

3、瓜子

孕期可以吃这几种零食,好吃不长胖还能为宝宝增加营养呢

瓜子中富含多不饱和脂肪酸,蛋白质,维生素和矿物质等营养元素,孕妇适量吃瓜子能补充胎儿身体发育所需的营养物质。比如葵花籽富含亚油酸,促进胎儿大脑发育,同时葵花籽也含有大量维生素E,促进胎宝宝血管生长和发育。孕期妈咪不能错过。

4、红枣

孕期可以吃这几种零食,好吃不长胖还能为宝宝增加营养呢

孕妇吃红枣可起到养血安神、补中益气、养胃健脾的作用,非常适合孕妇食用。而且红枣中含有十分丰富的叶酸,叶酸参与血细胞的生成,促进胎儿神经系统的发育。此外,红枣还含有丰富的维生素和矿物质,尤其是维生素C,可促进孕妇对铁质的吸收。