失眠能提高抑郁症发病率，治疗失眠的方法以及食疗法，收藏一下吧

近几十年，失眠人越来越多，这可不是忽视的问题，长期失眠，会对我们的身体健康造成很大的伤害，甚至提高了抑郁症的发病率，而且还有很多的负面影响。那么失眠症对身体有什么危害呢？患有失眠症吃什么能缓解呢？

失眠症的危害

1、失眠症会使人体加速衰老

长期的失眠会导致人体内分泌失调，生物钟紊乱，是人体加速衰老。男人长期失眠出现精神疲惫、性功能下降。女人长期失眠会导致皮肤灰暗、色斑增多、更年期提早到来。

2、长期失眠会导致脱发

俗话说:睡眠不好,头发最容易受伤。因为失眠长期存在,会造成人体内分泌失调,导致皮脂腺分泌过多或皮脂腺分泌性质改变,所以引起脱发现象。

3、失眠会导致各种疾病产生

如果人短时间内失眠,会产生体乏无力、心慌气短等症状,如果长期睡眠不足,会导致自身的情绪不安,进而导致疾病发生,如神经衰弱、胃肠疾病、心梗、脑梗等,甚至造成猝死。

治疗失眠的方法

1、在床上睡觉的时候就不要再想着工或生活上的事情了，该睡觉的时候就要好好的睡一觉。

2、保持心理卫生,开朗乐观,心胸豁达,知足常乐,适当保留“童心”,交替使用身体的各个部位,培养一项松弛身心的业余爱好。

3、在平时因该进行一些有规律的运动，因为有规律的运动也是能够很好的缓解失眠的症状的,应持之以恒地进行中等强度的有氧运动。

失眠吃什么好

1、多吃核桃

核桃可用于治疗神经衰弱、健忘、多梦等症。大枣含蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等,有补脾安神作用。蜂蜜具有补中益气、安五脏、和百药之效,对失眠者疗效显着。防止抑郁症的产生。

2、桂圆寻梦丸

配方：桂圆、酸枣仁、茯苓

桂圆：桂圆果肉有安神、定身、敛汗等功效，适用于心悸、失眠、神经衰弱等症状。

酸枣仁：酸枣仁有镇静催眠作用，主要是因其皂甙和黄酮碳甙两种成分；总皂苷对缺氧有保护作用，醇萃物则对烧伤有防治作用。

茯苓：茯苓别名“茯灵”，性味甘、平、无毒。是一味中药材，主治心神不定，恍惚健忘。

3、蔬菜的选择

失眠后还应注意蔬菜的选择,可有山药、洋葱、黄花菜等钙、镁、磷丰富的食物。