更年期不用怕！妇科专家：把握调养2关键，让你再青春10年

更年期，往往是许多人最害怕、也最难适应的一道关卡。今天，医生带领我们一起重新认识更年期——这个陪伴所有人进入下一个人生阶段的好朋友。

更年期的这个阶段，必须好好调理，因为更年期会影响健康层面很多。如果一个人更年期在50岁，之后到失去行动力是75岁或是85岁，卧病在床的时间是长是短，跟更年期的调理有关。千万不要换得全世界却在床上度过余生。

古人一样有更年期，只是他们叫「绝经」。我在53岁时更年期，比一般平均状况晚一些，我当然可以吃药让它更晚一些，但是我觉得应该顺应身体自然状况，太晚对卵巢也是负担。

▍外力让更年期提早来临，身体会抗议

更年期来临的时间每个人不同，有些人以为进入更年期了，其实是外力引起的。我有一个46岁更年期的案例，感冒发烧住院后月经就不来了，开始潮热盗汗、到过往月经该来时，血压竟飙到200mmHg，非经期血压也还是很高，换很多高血压药都没有用。

其实只要好好调理，更年期自然会到达真正绝经的时间，而不是因为外力影响而绝经；既然现在是高龄化社会，前面就要注意到更年期的长短时间，这很重要。

▍转骨、每月打底子，更年期积极保养

比较好的更年期调理，应该是从青春期转骨的时候就开始注重。大家以为转骨只是长高问题，其实在中医理论里面，这时间生长激素分泌旺盛会带动性荷尔蒙，除了长高还会存骨本，转骨期调理得当，很多宿疾像是鼻子过敏、肠胃症状也能调理好，月经来的时候也不会痛。

到更年期的时候，再做一部分的保养。我自己调养的方式是喝豆浆，当中的大豆异黄酮帮助调整荷尔蒙；百合、茯苓可以补补气，因为以前不容易累、现在比较容易累；

由于雌激素分泌减少，更年期女性会出现各种更年期综合症症状，这个时候，吃点上图蜂蜜可以帮助更年期女性调理卵巢，从而达到刺激其补充雌激素的功能，缓解更年期症状，桃包就能找到。

更年期代谢变差所以体重增加，我也改掉穿宽松衣服的习惯、每天量体重，都可以做好自我体重管理，并且配合中药调理帮助瘦身，还有做一些养生操。

重要的是，我喜欢将这些养生的调养落实在生活里面，做了之后，就发现它是有效的，你会有心得、有感觉，才会去帮助更多人。