便秘会增加体内毒素影响健康，该吃什么食物好？

虽说便秘不是什么大病，但它的危害是不可忽视的，尤其是对女性来说。首先，女性便秘，影响美容，便秘会增加体内毒素，导致机体新陈代谢紊乱、内分泌失调及微量元素不均衡，从而出现皮肤色素沉着、瘙痒、面色无华、毛发枯干，并产生黄褐斑、青春痘及痤疮等。那么你知道便秘吃什么食物好吗？

地瓜。地瓜含有丰富的膳食纤维，有很好的润肠通便作用。如果平时大便干燥或是便秘，适当以地瓜作为主食，每天1到2两，可以缓解或改善便秘。

黄瓜。黄瓜性质寒凉，有清热下气之力，但多食易伤阳气。

梨。一个带皮的梨平均可提供5到6克的膳食纤维。梨也对缓解婴儿的便秘也有帮助，1岁以上的宝宝可以尝试一下梨汁。

西兰花。100g西兰花约含有2.8克的纤维，并且它还富含维生素C。怎么吃都可以，建议白灼、蒜蓉、耗油炒等吃法。

蜂蜜。蜂蜜是一个对人体有很多好处的东西，蜂蜜中含有的果糖很多，这些果糖就具有很好的通便的功效，每天坚持喝一点蜂蜜水就可以起到治疗便秘的作用，一般在睡前喝则最好。

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香蕉。在每天早上空腹的时候吃一到两根香蕉，然后再喝一些温开水，就可以很好的帮助人早上的排便。但是有些空腹吃香蕉会胃痛的人，忌用这个方法。

土豆。将土豆洗净后捣烂，挤出土豆汁，空腹食用，帮助排便，加入适量的蜂蜜食用效果更佳。

丝瓜。性质偏凉，有滑肠致泻作用，但多食、久食可损及脾胃的。