40~50岁女性易爆发疾病？再次劝你：更年期一定不要做这3件事！

40~50的男性是事业发生转折的高峰期，对于女性来说是身体状况发生转折的时期，这段时间女性的健康受到了更年期的“威胁”，虽然它只是一个生理过程，但是它导致免疫力下降、营养物质快速流失。这段时间女性一定要注意自己的身心健康。

更年期一个不大，不导致致命；不小，影响正常的生活，有女性不把它当回事，所有不该做的事也从不放心上，但是40~50岁是女性易爆发疾病，再次劝你：更年期一定不要做这3件事！

一、吃的食物不合理不健康

吃的食物不合理不健康，是我们身体生病的一大原因，每个食物都有它的特性，该吃什么就需要更年期女性对自己的身体有一个清晰的认识：

腰腿疼痛：应该是缺钙了，腰腿疼痛不必要太恐慌，及时多吃含钙高的食物，比如：牛奶、大豆等，除了摄取钙，钙的吸收也很重要，多晒晒太阳，够使人体自身合成维生素D，促进钙的吸收。

卵巢退化：卵巢退化是更年期的原因，可以多用枸杞泡水喝，桂圆是更年期女性的“宝贝”，另外吃胡萝卜，不仅对卵巢有帮助，而且可以为女性摄入维生素，更有明目的作用，在工作间隙可以多喝蜂蜜，如倾城蜜，桃包就有，不但能滋养卵巢，延缓卵巢衰老，还可以防止女性便秘。

新陈代谢缓慢：年纪越大，脸上就会产生很多黄褐斑，及时做了激光手术还是会长出来，因为这也是和卵巢有关的，更年期女性新陈代谢非常慢，甚至会有便秘，可以多吃维生素来加速新陈代谢，水果中的草莓，蔬菜的菠菜都是很好的食材，一周定期喝盐水也可以清理宿便。

二、闷闷不乐，情绪不能及时纾解

人生都有不顺心的时候，尤其是更年期，家庭、工作、人际关系等方面如果遇到问题，会使女性更加急躁，女性要学会自己调理心态，“办法总比困难多”，所有的问题也都只是暂时的，多朋友家人交流、纾解自己的情绪，不好的情绪在每天睡觉之前要解决掉，不留着过夜。

三、不适合自己的锻炼

锻炼很重要，前提是选择适合自己的，锻炼方法错误也可以分很多种，比如说运动形式错误，比如说运动量和运动的时间错误，如果实在对自己没有一个清晰的认识，运动不但不会有任何的帮助，可能还会起反作用，引起心血管疾病等。