一觉醒来喉咙痛？4个小妙招防止感冒病毒半夜侵袭

你有没有感觉，睡着了特别容易觉得冷，有时候甚至会冷醒。又或者睡前还是好好地，第二天起来突然就觉得喉咙痛要感冒了。其实当人进入睡眠时，体温会降低，身体免疫力下降，就容易受到病毒侵袭，导致感冒。有什么方法可以预防感冒半夜侵袭呢，睡前做到这4招，感冒远离你。

1、室内空气湿度保持50%以上

病毒会因为空气干燥二变轻，从而通过鼻腔和嘴巴进入人体，造成扁桃体发炎，引起感冒。

2、面部保湿

可带着口罩睡觉，呼气的水分可以提高鼻腔和口的湿度，避免过敏原和冷空气的侵袭。如果觉得戴口罩影响呼吸，可以放置保湿机在床边，使鼻腔和口腔保持湿润。

3、减少室内尘螨

当尘螨过多侵害人体，人体免疫细胞既要对付外来的尘螨，又要排除感冒病毒，难免会出现“漏洞”让部分病毒有机可乘，发生感冒。

4、使用空气净化器

选择购买可杀菌消毒的空气净化机，可以一定程度上降低病毒在室内的存活率，也降低了患上感冒的风险。

秋季的到来，也让人更容易更容易患上流感。除了以上4个小妙招外，生活上还能通过这些预防感冒的侵袭。

多休息

人体在疲惫的时候免疫力会有所下降。注意合理地休息，既能保存体力，预防感冒。如果感冒了也能更快的康复。

多喝热水

别以为多喝热水是一句玩笑话，多喝水的确具有补充水分、排毒、调节体温和促进新陈代谢等作用。感冒时间断性的喝水，每次大约喝300毫升的量，这样能保持身体水分平衡，也不会对肾脏造成负担。

洗个热水澡

感冒时洗个热水澡，蒸汽能有助于疏通鼻塞症状，也可以缓解咳嗽。

散步

适当地进行温和的运动，例如散步，有助于身体的血液循环，提高免疫力。但切勿进行剧烈运动，消耗过多的体力。

服用维生素C

维生素C能缓解感冒的时间，还能缓解喉咙痛、打喷嚏等症状。最简单的方法是把柠檬切片，加入少许蜂蜜冲泡水喝。

秋季已经到来，在这个流感爆发的季节，要学会好好地照顾自己和家人，预防感冒的发生，才能拥有更健康的身体生活哦~

如果你也有什么预防感冒的生活小妙招，也欢迎在下面评论分享给大家……