怀孕可以做的按摩

女性怀孕后身体常会出现各种不适症状

此时非常需要准爸爸的体贴关爱

按摩一定是准爸爸们帮助爱人

度过难受孕期的好方法

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孕期准妈妈身体不适症状一览

耻骨疼痛、呼吸不畅、情绪波动

乳房胀痛、重心不稳、尿频便秘

睡眠困扰、负重抽筋、腰酸背痛

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孕期按摩的好处

按摩可以促进血液循环、减少不适感觉

舒缓压力,以及增强抵抗力

由准爸按摩让孕妈咪直接感受到关怀

让孕妈心情愉悦

按摩的最佳时间

一般来说睡觉前按摩的效果最佳

同时有助于孕妈咪松弛神经、改善睡眠

准爸孕期按摩须知

· 孕期按摩要注意避开穴位按压：肩井穴、合谷穴、乳头、大腿内侧、脚踝不按（易引发宫缩，刺激催产素分泌）

· 避免点式按压手法，以片状、线状连接手法进行

· 时间不少于 15分钟，力度稳定，专心

· 不在准妈妈饱、饿时进行按摩

· 前三个月、产前一个月力度要轻柔

· 按摩时放音乐舒缓情绪

· 最好在晚上睡觉之前进行按摩，按摩前清洁双手

准爸按摩秘籍

· 让孕妇全身放松，孕妇可以采取自己感觉舒服的方法坐着，这是准爸爸要在旁边用左手托住老婆的手肘那个部位，用手轻轻地握住妻子的手腕，保持这种姿势，准爸爸将老婆的手肘部轻轻像平时运动的方向反复弯曲、伸直。两边都要做哦，不可以偷懒。

· 按摩孕妇的腿，孕妇的腿部承受着两个人的重量，很容易抽筋，我们首先要放松孕妇的腿部，孕妇可以采取自己感觉舒服的姿势躺着。准爸爸用左手轻轻握住老婆的膝盖，右手握住老婆的脚腕；保持这种体位，准爸爸按着膝关节做画圈的动作。

· 帮孕妇放松颈部时我们先要让孕妇自己采取舒服的姿势躺下，准爸爸在妻子的头顶处，用双手轻轻地托住妻子的脖子，保持这种体位，准爸爸托起妻子的脖子，再慢慢放下，做的时候要注意准爸爸不要用力太猛，如此反复进行。