生完竟然不胖，萌娃却惹人爱，明星怀孕必吃的十种食物，你吃了吗

这几年怀孕生孩子的女明星超多，一个接着一个......

看了这么多女星怀孕的照片，我发现了一个问题，怎么都不胖啊！！！

一度怀孕她们是不是假怀孕，哈哈哈……

可是人家的娃娃们一抱出来，个个水灵灵的，萌娃现身，不得不服。

只长肚子不长肉，自己不胖，萌娃却帅帅的美美的，到底是怎么做到的呢？

妈妈们在孕期想有个苗条身材，适量的补充营养和适度运动是不可缺少的！

孕期怎么吃才能不发胖呢？今天带大家一起看看、这几样明星级别的孕期必吃食物：

一、胡萝卜

胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分

二、西红柿

番茄含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素

三、西蓝花

孕妇能吃西兰花。西兰花中的营养成分不仅含量高，而且十分全面。西兰花维生素C含量极高，不但有利于人的生长发育，更重要的是能提高人体免疫功能，促进肝脏解毒，增强人的体质，增加抗病能力，提高人体机体免疫功能。

女性怀孕期间每周吃3次西兰花，每次200克，就能对胎儿心脏起到很好的保护作用。

四、猪肝

动物肝脏都是补铁最好的呢 并且猪肝含有丰富的营养物质，具有营养保健功能，也可以补血，孕期当然是可以服用的，不过，吃猪肝一定要注意卫生，保证已经熟透了哈

五、鲜虾

补充蛋白质、保护心血管系统、补钙。吃虾可以促进胎宝宝骨骼的生长。注意选择虾时一定是新鲜无污染的。

六、苹果

苹果是果王，其中蕴含着非常多的营养物质，但不宜吃过多，尤其是在饭前。吃过多的苹果，会影响孕妈妈正常的进食和消化。糖尿病或慢性肾炎的孕妇不要吃苹果。苹果中糖分含量非常高，孕妇吃过多容易引起妊娠糖尿病。

七、鸡蛋

鸡蛋对于孕妇来说是很好的孕期保健品，其里面含有丰富的营养，以蛋白质最优，不仅有利于胎儿脑部的发育，而且还利于提高产后妈妈们的母乳的质量，而蛋黄还可以提高准妈妈在孕期的记忆力，注意的是不能过量吃鸡蛋，一天1——2个即可。

八、海带

海带是孕妇补碘佳品，孕期适量的吃海带是有益处的，但不要过量食用。

九、核桃

核桃的确是一种营养价值很高的食物。核桃中含大量的维E、亚麻酸以及磷脂等。准妈妈在怀孕期间的确应该适当多吃一点核桃等坚果类食品。但需要注意的是，核桃中的脂肪含量很高，吃得过多必然会因热量摄取过多造成身体发胖，进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。一般怀孕3、4个月的时候吃点比较好，因为从这个阶段开始至出生后两岁，是胎儿脑部以及视网膜发育十分重要的阶段。

十、黄豆

黄豆营养丰富，含有蛋白质和微量元素，含有8种人体必需氨基酸以及不饱和脂肪酸和卵磷脂，具有补脾益气、消热解毒的功效，是食疗佳品。孕妇可以食用。每100克黄豆含钙367毫克，是孕妇补钙的理想食品。

看看你还有哪些没有吃到的，赶紧补起来 吧。为了美美的自己，为了萌萌的宝贝，加油！