孕期能吃瓜子吗？常吃这两种瓜子反而对宝宝好，孕妈你吃了没

一说起冬天，在我们大部分的人的眼中，冬天是吃炒货最厉害的时节，尤其是瓜子，一嗑就停不下来。瓜子是我们日常日子中最佳的消遣小零食，雅俗共赏的。婷婷就是一个十分喜欢吃瓜子的孕妈，孕前就是一个小吃货，喜欢吃各种零食，坚果，瓜子之类的，一嗑瓜子就停不下来。

怀孕之后，婆婆跟老公说吃零食对宝宝的健康欠好，婷婷也很少吃零食了，可是仍是会不由得悄悄的吃一点瓜子什么的。吃完自己又懊悔了，生怕对肚子里面的宝宝欠好，可是又管不住自己的嘴巴。其实孕期恰当的吃一点瓜子，对孕妈和宝宝的健康是有优点的，尤其是这两种瓜子。

一、葵瓜子

1、开胃消食

孕妈妈吃炒瓜子的优点之一就是能够起到很好的开胃消食的作用，孕妈妈怀孕期间很简单出现胃口不振的现象，适量食用炒瓜子能够有用起到开胃增进孕妈妈胃口的作用。

2、安神助眠

葵花籽是医治失眠的很好药物，专家指出孕妈妈吃葵花籽有安靖心情、安神助眠、增强记忆力的作用。

3、医治孕期糖尿病

孕妈妈吃葵花籽还能对孕妈妈体内能起到清道夫的作用。由于葵花籽能别离蛋白不同酶解产物，能够铲除自由基活性。然后起到医治孕期糖尿病的作用。

4、避免孕期贫血

孕妈妈吃葵花籽还有避免孕期贫血的作用。葵花子当中铁的含量是葡萄干和花生的两倍，所以孕妈妈吃葵花籽能够避免孕期贫血。

5、安胎

葵花籽还能促进脑垂体前叶促性腺排泄细胞功用，增进卵巢机能，使卵泡数量增多、黄体细胞生长，还有增强孕酮的作用，有助于安胎。

6、增强记忆力

孕妈妈适量食用炒瓜子能够有用增强自己的记忆力哦，这首要是由于炒瓜子内很有丰厚的维生素、蛋白质和矿藏成分，孕妈妈吃炒瓜子不只能够增进胃口并且还能够有用增强本身记忆力。

二、南瓜子

1、避免三高

南瓜子，对那些高血脂症、高胆固醇症和避免血栓构成以及抗机体氧化均有避免作用。南瓜子含有丰厚的泛酸，这种物质能够缓解停止性心绞痛，并有降压的作用。

2、增强记忆力

南瓜子富含维生素A、B1、B2、C、维生素E，可安靖心情，避免细胞变老，避免成人疾病，医治失眠，增强记忆力。因而孕妈妈的状态好了，养胎就会愈加的安心，对胎儿的生长才更有协助。

3、促进胎儿脑部发育

孕妈妈适量吃些南瓜子，可摄入一些身体所需的维生素，并能增强消化功用，有利于营养均衡吸收。例如维生素A，短少维生素A会让宝宝智力低下，所以在孕期要恰当的弥补。此外，南瓜子中所含的DHA，对胎儿的大脑发育也是有优点。

南瓜子中含有蛋白质，这种物质越多，脑神经传递信息就越快，可增强人的记忆力，所以怀孕期间的妇女多弥补含蛋白质的物质，这样对胎儿的大脑发育有很大协助。

4、美容养颜

孕期妈妈们是不能使用化妆品等的，因而在此期间的养颜护肤，就是在食物中获取，而南瓜子含有丰厚的维生素E，能按捺皮肤变老、避免色素冷静。

5、促进消化

孕期妈妈们的胃口有时会不振，可是嗑南瓜子可增强消化功用。由于在嗑南瓜子的时分，能够使整个消化系统活泼起来。并且饭前磕瓜子能够促进胃口，饭后磕瓜子也能够协助消化，加强胃肠活动，起到协助食物消化的作用。

孕期吃瓜子的注意事项：

1、炒瓜子虽好，可是吃多了简单上火，所以孕妈仍是恰当吃一点，不宜过量。孕妈妈每天吃50克左右的瓜子，一般挑选闲暇时间或两餐之间吃。

2、孕妈吃瓜子，最好是选无色无味的，质量一定要有保证，避免食用坏瓜子和已经蜕变的瓜子，避免损害宝宝健康。

3、孕妈最好不必牙齿嗑瓜子，用手剥皮吃，既能够削减摄入盐分、避免龋齿，又能够根绝吃到霉变瓜子