更年期女人最易贫血！4个小妙招助你远离贫血

孕产期女性易贫血，都说孕产期女性要补血，其实还有一类人更需要补血，那就是更年期女性，更年期女性气色不好、脾气暴躁，不只是因为内分泌问题，更多的是贫血引起的。虽然没有经血流失，因为饮食习惯、激素分泌变化等，更年期女人才是最容易贫血，那么怎么改善更年期女性贫血呢?下面几个小妙招助更年期女性远离贫血。

更年期贫血

妙招1、常吃水果或者喝果汁

补血，不光是肉食的事，水果和果汁也是好帮手。可选食柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等。水果味道虽多呈酸味，但在体内代谢过程中能变成碱性，并能使血液保持碱性。而且果汁含有丰富的维生素C，还能促进铁质吸收，更年期女性每天可以喝一杯果汁，用来送服铁之缘片，不但补充维生素C抗衰来，还能补铁补血，能起到防治贫血的作用哦!

　妙招2、经常吃粗粮

更年期贫血的问题，不但要注意食物，还要提高吸收效率，更年期一般肠道吸收不好，建议多吃粗粮，如红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮有助于保持大便的通畅，使体内毒物不会久滞肠道，有助于调节肠胃内环境，易为人体吸收并提高抗病力免疫力。

　　妙招3、喝点葡萄酒补补

葡萄酒饮葡萄酒有益心脏健康，它含有丰富的柠檬酸，也属碱性饮料，女人睡前喝小半杯葡萄酒，可以暖身补血，还能提高睡眠质量。

　　妙招4、睡眠养血

保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、劳逸结合。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食等。

更年期女人，问题多多，特别是贫血问题，如把气血补足了，很多问题就不存在了哦!