更年期饮食,适合更年期女性的饮食有哪些?

文 / 颠沛在外
2017-07-02 09:03

更年期饮食,适合更年期女性的饮食有哪些?

更年期饮食 更年期的合适饮食

七宝粥

材料:红豆50粒,黑豆64粒,黄豆56粒,莲子21粒,红枣24枚,核桃仁8个。

做法:先将红豆、黑豆、黄豆煮沸15分钟后再入莲子、核桃,再煮沸10分钟入红枣。1日3次。功效:强肾、健脾。

地黄枣仁粥

材料:酸枣仁30克,生地黄30克,大米100克,白糖适量。

做法::酸枣仁加水研末,取汁100mL,生地黄放入沙锅内,加水煎煮两次,取汁100毫升备用。然后将粳米加水煮至米烂成粥,待粥熟时,加入生地黄汁、酸枣仁汁,煮l-2沸即可。每日服食1-2次,以晚餐服为宜。

功效:补阴清热。适应改善更年期五心烦热、面热汗出、耳鸣腰酸、烦闷易怒、口苦尿黄、多梦便干等症。 滋阴养血,安神宁心,敛汗。

鲜枸杞汁

材料:鲜枸杞250克。

做法:洗净后用纱布包裹,榨取汁液。每次10~20毫升,每日2次。

功效:补肝益肾。适应改善更年期月经紊乱或多或少,或先期或退后、头晕目眩、五心烦热、面潮红、腰酸软等症。

更年期饮食,适合更年期女性的饮食有哪些?

韭菜汁

材料:韭菜

做法:韭菜洗净,用干净纱布包好,榨取汁液,临服时加点白糖。每日2次,每次5~10毫升。

功效:温阳寒宫。适应改善更年期形寒肢冷、面色酰白、精神萎靡、腰膝酸冷、经血量少多、色淡而清、夜尿多等症。

虾米粥

材料:大虾米10个,小米100克,盐、味精、麻油、葱末适量。

做法:将虾米切成小丁,小米淘净,共煮粥,加调料即成。每日1次。

功效:补脾益肾。适应经量较多,或崩中暴下,经血色淡或有块,腰膝酸软,形寒肢冷,便溏,纳呆腹胀等症。