这两个致命习惯很多人有，再不改，肾就完了！

肾主管我们的生长、发育、生殖、繁延后代、以及水液代谢等的功能，中医中有说法将肾称作“先天之本”，养肾是抗衰、防老、补精力的根本。

两个习惯伤透肾

肾脏对于人体健康的重要性不用多说，老年疾病及早衰多源于肾精亏虚，真元耗散，阳气衰竭，故中老年人应注意保养肾气。大家不知道的是，可能一些不经意的小习惯会成为肾脏的杀手。

1喝水少

肾脏接受的废物远远多于其他脏腑器官。肾脏最重要的任务是负责调解人体内水分和电解质的平衡，将代谢生理活动所产生的废物，都排于尿中，但在其进行这些功能的时候，需要足够的水分来进行辅助。

有句俗话说得好：“流水不腐。”意思是说流动的水不会发臭。我们身体里的水液代谢也是一样。当大量的水被人体吸收后，很大一部分会由肾脏排泄出来，形成尿液。

这些尿液就像河水一样，能起到清理“河道”的作用。既可以帮助排泄体内的废物，还能利用物理的冲力作用冲走尿道中的结石，使它们没机会成型；而且它还可以冲走尿道中滋生的细菌，以防感染。

如果人体长时间没有水液补充，那么人体各器官都会因为缺水而出现功能减弱，人就会觉得没精神，不舒服。与此同时，由于没有尿液的冲刷，或者冲洗力度不够大，那么体内的垃圾就会大量堆积，细菌也会借机疯狂滋生。

肾结石形成的一个重要原因就是长期饮水过少，使得尿液过度浓缩，尿液中的垃圾沉淀、集结在一起所致。

建议

一定要适当多喝水，至少要保证每天饮水6-8杯。如果是夏天，不要长时间地呆在空调房间里，以免因为空气干燥使身体丧失大量水分；冬天，在有暖气的房子里呆着，或者在高温环境下作业的人也要注意增加饮水量，以补充身体出汗所流失的水分。

不过，大家喝水的时候注意一次不要喝大多，200-250毫升为好，可以每隔1~2小时喝一次。千万不要等渴了再喝水，因为当身体发出口渴的“信号”时，表明身体已处于缺水的状态中了。

已经出现肾脏衰竭的朋友和水肿的朋友，就不适合多喝水了，否则会加重身体的病情。

2常憋尿

相信不少人都有憋尿的经历，有的人已经形成习惯，非都要等到憋不住了才上厕所……

男同志们如果憋着尿不排掉，就会使这组神经承受过大的压力，这时人也会感觉到有胀痛感。如果长时间如此，就容易引发尿不顺、尿疼。女性长期憋尿，容易引发尿失禁。

憋尿最直接的危害，是导致尿路感染；再者，憋尿后细菌容易沿着输尿管上行，引起肾盂肾炎。经常憋尿，还会慢慢感觉没有尿意，膀胱炎也会找上门来。

经常强行憋尿，对膀胱来讲将是个极大的考验。由于膀胱的容量有限，而汇入膀胱中的尿液不断增多，直至超过了膀胱平滑肌所能随的极限就会导致膀胱破裂。膀胱破裂后很可能会进一步引起腹膜炎，引起腹部剧痛甚至是休克，如果不及时治疗，将会危及到生命。

建议

不要为了省那么一点时间，也不要把习惯当借口，为了自己的健康考虑，多跑几次厕所，将身体里的垃圾和毒素排出去，换来一身轻松。

3个简单动作，养护生命之本

夏季补肾，有没有什么毫不费力的小法子呢？今天推荐3个简单动作，平和养肾，不用吃药，不会伤肝。

1

敲击桌面

《素问》中说肾“在志为恐”，“恐伤肾”。长期恐惧或突然意外惊恐，就会导致肾肾气不固、固摄无力、气泄于下，造成二便失禁、遗精、阳痿等症状。想要养肾，一个超简单的动作就能做到：用手指有节奏地敲打着桌面。

其实，十个手指的指腹都是穴位，叫十宣，最能开窍醒神，十指的指甲旁各有井穴，《黄帝内经》上说：“病在脏者，取之井。”古人以失神昏聩为“病在脏”，所以刺激井穴最能调节情志，安神健脑。

俗语道：十指连心，只要你闭上眼睛，轻轻地在桌上一敲，可令人产生喜乐。手指的微痛，立刻就会让您重新找回“心力”，这是人体中最宝贵的力量。

2

睡前泡脚

“晨散三百步，睡前一盆汤”，就强调在睡前用热水泡脚。足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭，因此，足部要特别注意保暖。在睡前用温水泡脚，可引血下行，补益肾气，安定心神，有助于安睡。

足浴水温应在40℃左右，时间不少于5分钟，双脚要不停地互相摩擦，出浴后，立即擦干，并用手在涌泉穴揉擦二三百次。按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。

3

按摩后腰

生命在于运动，通过运动养肾，是值得提倡的积极措施。这里向大家介绍有助于养肾、简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至两侧腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。

夏天不养肾，冬天病缠身，伤肾的事儿以后也别再做了，转发提醒朋友们。