怀孕期间必须做的8件事 切记

怀孕是妇女生命的这个时期，无限的听从朋友，家人和邻居; 有时甚至你的未婚侄女也许会给你一个建议或两个！ 这样做，多吃水果，吃什么饭，坐直，多喝水，他们说的到底对不对呢，我们给您解答。

当然，怀孕是一个微妙的时刻，当你锻炼身体的每一个关心和预防措施与宝宝的健康有直接的关系。 一个准妈妈一定要把注意力放在她和宝宝的健康上。 你的妇科医生或产科医生会给你一本你必须阅读的手册，以确保在医学上说你正在对子宫内的宝宝进行所有的护理。

以下是我们在怀孕期间必须做的9件事 切记：

维生素

1.吃产前维生素：

一旦您和合作伙伴决定您要开始尝试一个婴儿，请向您的妇科医生询问您需要拥有的产前维生素。 当您尝试怀孕时，使用叶酸是至关重要的。 叶酸会在很大程度上降低宝宝发生神经管出生缺陷的风险。

选择你的医生

2.选择你的医生：

您将在接下来的九个月内与您的医生一起度过，因此请确保您选择一名在需要时可以接近和可以帮助你的医生。 不要乱挺别人的建议，要问您的医生。

吃药要问妇科医生

3.吃药要问妇科医生：

现在你已经选择了你的医生，为这个奇迹般的父母之旅，现在是对她诚实的时候了！如果你有任何药物，请务必在一开始就通知你的医生。 有些药物甚至在柜台上都不是安全的怀孕期间。 你的妇科医生会建议你替代药物。

必须 戒烟

4 .必须 戒烟：

吸烟是受到最多批评的不良习惯，怀孕期间被认为是有毒的。 吸烟不仅活跃吸烟者受苦，而且效果也被传递给被动吸烟者。 吸烟使怀孕妈妈面临流产，胎盘问题，早产的巨大风险。 它也可能导致婴儿死亡和死胎。 所以这是作为母亲的习惯，你必须放弃善良。

要吃得好

5.要吃得好：

健康怀孕的关键是在数量和质量上进食。 确保您摄入的食物具有帮助您的宝宝生长的所有营养物质的平衡，并赋予您携带健康宝宝的力量。 包括很多绿色蔬菜，新鲜水果，蔬菜，坚果如浸泡的杏仁和核桃，是叶酸和好脂肪的重要来源。 怀孕期间柑橘和纤维丰富的水果是伟大的; 柑橘类水果可以帮助您克服恶心和纤维丰富的水果可以帮助您缓解怀孕期间的便秘。

要睡眠充足

6.要睡眠充足

一些女性抱怨怀孕期间的睡眠障碍 ，特别是在第一和第三个三个月期间。 睡眠常常让你疲劳和烦躁，所以这当然是一个问题，但没什么可担心的。 这些睡眠模式的变化是由于激素水平的变化而发生的。 另外，频繁的浴室访问可以让你不眠之夜。 但是，重要的是不要受时间约束 在白天尝试和赶上睡眠和充足的休息。 这肯定会帮助你放松更多。

要适量锻炼身体

7.要适量锻炼身体：

为了保持身体健康，即使怀孕，你也必须锻炼身体。 事实上，适合的怀孕产生更容易的交付时间。 身体活动，改善血液循环，也有助于携带更多的氧气给你的宝宝。 也尝试吃小吃和频繁的饭菜。 走路是一个很好的选择，但是在怀孕之前开始锻炼之前，请和你的医生交谈。

要喝足够的水

8.要喝足够的水：

获得足够的滋养液体，如水，以防止便秘。 水扩大血容量，携带足够的氧气和营养，母亲和宝宝。 每天至少喝2升液体。 椰子水是怀孕期间精力的重要来源，也有助于保持身体和心灵的清凉。 你也可以在一些柠檬汁（室温下洒上一点胡椒，以避免鼻窦感染），因为它可以帮助你保持水分，并提高能量。