二胎来了，大龄妈妈这样做才能孕育宝宝

随着国家对二胎政策的放开，很多家庭都纷纷做起为家庭添丁加口的计划，无论是第一胎还是第二胎，总之夏季开始备孕的准孕妈是越来越多了。那么，在炎热的夏季备孕，应该吃些什么？又应该如何调养身体呢？夏季天热，容易胃口不好，但在备孕期间即使胃口不好，也要注意补充充足的营养，且备孕期间要尤其注意这4种营养素。

叶酸

叶酸是女性备孕期间不可或缺的营养成分。因为若女性的体内缺乏叶酸，可能会导致胎儿的神经管发育异常或胎儿脊柱裂，所以女性朋友在备孕期间（尤其是怀孕前三个月的时候），就应该补充叶酸，而在怀孕后，更是需增加三倍剂量的叶酸，以满足怀孕期间的营养要求。

蛋白质

研究表明蛋白质在被人体吸收后，会转变为胺基酸，而其中所含的精胺酸被认为是制造精子的原料。所以打算怀孕、处于备孕期的女性，可多吃一些富含蛋白质的食物，如牛奶、黄豆、鸡蛋等，以确保生殖器健康，保证内分泌平衡。

精氨酸

精氨酸是精子形成的重要成分，可提高精子的活性，维持男性生殖系统的正常功能。所以，在备孕期间，男性也应该注意饮食，多吃墨鱼、章鱼、芝麻等食物，利于女性受孕。

维生素E

维生素E有生育酚之称，为助孕、优生，女性朋友应注意在备孕阶段多补充维生素，多吃全谷类、豆类、蛋，以及甘薯和绿叶蔬菜，以补充体内所需的维生素E。

夏季备孕，如果因为天气炎热而导致胃口差，可适当尝试在餐桌上增加清爽可口的凉拌菜，但需要注意的是，在做凉拌菜时切忌不要放太多辛辣调料。