摆脱更年期,情绪是关键,不要当情绪的俘虏,而要做情绪的主人。

文 / 祝青梅
2017-12-06 14:36

一说起更年期,想必女性朋友都不陌生。女性都不想到更年期,在那个阶段里是很容易患上更年期综合症的,更年期综合症属于常见的疾病,女性患上之后就会出现失眠、脾气暴躁的情况,这让女性们十分的痛苦。从医学上来说,更年期是女性进入到衰老的一个过程。在大多数女性朋友进入到更年期之后,不单单身体上会出现明显的变化,就连心理也会出现一连串的改变。

摆脱更年期,情绪是关键,不要当情绪的俘虏,而要做情绪的主人。

女人进入45岁之后,就要警惕更年期的到来了。更年期综合症状对女性身体伤害很大,如果在这期间,再有一些不好的习惯,那伤害就更大了。

1.不吃早餐:不吃早餐,不仅伤害肠胃,使人疲倦,而且容易导致胆结石,让人更显老。更年期女人尤其要注意。

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2.不科学运动:更年期女人需要一定的锻炼,但是需要注意方式。吃得过饱不能运动,太饿时运动也不好。空腹或饥饿时跑步,更易增加心脏负担。

3.喝滚开水;喝太烫的水会损害人的身体器官,更年期女人要多喝水,多喝温水。

4.睡前不刷牙:睡前不刷牙危害很大,经常不刷牙,特别容易造成牙齿腐坏、牙龈出血,甚至脱落。

5.睡前不洗脸:面部的化妆品和污垢会刺激皮肤,堵塞腺体或毛孔,损害皮肤健康。

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6.喜欢熬夜:记住,不要熬夜,晚上11点之前睡觉。早上7点起床,中午小睡半小时。

7.家庭不和睦:有的家庭小吵天天有,大吵三六九。要知道人的疾病,许多都是来自家庭不和睦。

8.心态失衡:健康的一半是心理健康,疾病的一半是心理疾病。一定不要当情绪的俘虏,而要做情绪的主人。

更年期综合征是一种常见的情况,它的出现会影响到患者的心理及生活,我们要重视它的危害性,而且也要在日常的生活当中进行合理的调养,防止危害的加重。

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更年期的症状有哪些

首要症状:月经周期不规律

到了45岁之后,人体雌激素分泌减少,女性朋友开始出现月经周期不规律、经期延长或者经量增加、减少的情况,部分严重的还可能会出现阴道大出血甚至是停经的情况。

明显改变:性情大变、情绪极度不稳定

“你神经病啊,你更年期吗”,这都是日常生活中经常听到的对话。女性更年期时,受到荷尔蒙分泌的影响,女性情绪会忽高忽低,极不稳定,性格也变得敏感多疑、喜怒无常,经常都会因为一些小事情跟身边的人大吵大闹。当女性出现这个反常症状时,可以考虑为更年期综合症症状。

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微妙改变:骨质疏松

随着年龄的增长,骨质的吸收开始大于制造,骨质流失开始加剧,女性会出现骨质疏松的情况,会出现关节经常性酸痛使不上劲,最严重的情况就是发生骨折。这一系列的症状都在告诉你,更年期骨质疏松出现了,一定要及时采取措施,防止更坏的情况出现。

该如何平安度过更年期综合症:

1、规律生活: 在进入到更年期之后,生活一定要保持规律,将劳逸结合起来,这样才能够保证自身有充足的睡眠,但是千万不能够老是在床上休息。若是身体状况不错的话,还需要主动进行一些力所能及的家务和工作,这样才能够丰富自己的精神生活,还能够令身体的素质得到增强。

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正确面对更年期也是更年期综合症常见治疗方法。女性要认识到这是一个正常生理过程,不要有任何恐惧与忧虑。更年期的妇女要以乐观与积极的态度对待老年的来临,这有利于预防更年期综合症的发生。

2、心理调养:其次,患者必须要了解更年期,并且理解更年期。就女性的更年期来说,是特别正常的生理变化,出现那些症状是绝对不能够避免的。所以,女性千万不能够过于焦虑,并且要解除自身的思想负担,令情绪一直处在乐观和豁达的状态,并且多参加一些娱乐方面的活动。

给自己营造一份快乐的心情虽然在更年期你会有诸多不适,但你依然可以让自己过得快乐。参加一些集体活动,多与同龄人交流,参加户外活动,出去旅游等,开阔视野,愉快的心情就会让人忘记很多烦恼。

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3、饮食调养:另外,饮食调养也是更年期女性必须要注意的。在生活中,更年期女性一定要限制吃太多的糖类和高脂肪食物,尽量少吃一些盐,不要抽烟和喝酒,并且多吃一些含有蛋白质的食物以及其他的蔬菜,也可以适当的吃一些水果。

加强营养,多做户外运动更年期综合症是身体老化的一个标志多锻炼身体,同时要保证睡眠,这样一些症状轻者即可获得缓解。这样也能够缓解患者因为更年期而出现不适的症状。

家人也要帮助更年期人士度过这个时期,因此,家人应给予更年期女性同情、安慰和鼓励。不要在这个时期和她们斤斤计较,要给予她们理解与关心尤其是要给予她们足够的理解,原谅她们坏脾气,并给予她们鼓励,使她们能够平安地度过这个时期。

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想让身体棒棒的不生病,就要积极参加体育运动,因为运动是更年期女性不可缺少的调养内容,增强体质,改善身体机能,控制体重,改善呼吸功能,增强人体供氧量,从而使更年期女性精神饱满、记忆力增强。

健身运动的方式有很多,可以选择自己喜欢的运动项目,比如跑步、健身操、太极拳、散步、自行车等都可以,你会觉得能过运动心情变得更愉悦,甚至可以忘掉烦人的更年期综合症。

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女性更年期保健之心理保健

1、了解有关知识,保持心情舒畅,积极参加文娱活动,这个是女性更年期保健中最重要的。

2、注意控制情绪,生活要有规律,遇事不要着急、紧张、强迫自己不要胡思乱想。

3、要每天抽些时间松弛神经,有效地舒缓身心。多呼吸呼吸新鲜的空气。

4、不妨替自己找些新事情来做,如参加义务工作等,使生活更加充实。

5、对人生要抱着积极态度,不沮丧、不消极。

摆脱更年期,情绪是关键,不要当情绪的俘虏,而要做情绪的主人。

喜欢养生的人应该都知道,想要不生病,就需要均衡饮食、坚持运动、保持良好心态,但真正能做到的却很少。更年期女性千万不要做伤害身体健康的事情,养成良好的生活习惯!