摆脱更年期，情绪是关键，不要当情绪的俘虏，而要做情绪的主人。

一说起更年期，想必女性朋友都不陌生。女性都不想到更年期，在那个阶段里是很容易患上更年期综合症的，更年期综合症属于常见的疾病，女性患上之后就会出现失眠、脾气暴躁的情况，这让女性们十分的痛苦。从医学上来说，更年期是女性进入到衰老的一个过程。在大多数女性朋友进入到更年期之后，不单单身体上会出现明显的变化，就连心理也会出现一连串的改变。

女人进入45岁之后，就要警惕更年期的到来了。更年期综合症状对女性身体伤害很大，如果在这期间，再有一些不好的习惯，那伤害就更大了。

1.不吃早餐：不吃早餐，不仅伤害肠胃，使人疲倦，而且容易导致胆结石，让人更显老。更年期女人尤其要注意。

2.不科学运动：更年期女人需要一定的锻炼，但是需要注意方式。吃得过饱不能运动，太饿时运动也不好。空腹或饥饿时跑步，更易增加心脏负担。

3.喝滚开水;喝太烫的水会损害人的身体器官，更年期女人要多喝水，多喝温水。

4.睡前不刷牙:睡前不刷牙危害很大，经常不刷牙，特别容易造成牙齿腐坏、牙龈出血，甚至脱落。

5.睡前不洗脸:面部的化妆品和污垢会刺激皮肤，堵塞腺体或毛孔，损害皮肤健康。

6.喜欢熬夜:记住，不要熬夜，晚上11点之前睡觉。早上7点起床，中午小睡半小时。

7.家庭不和睦:有的家庭小吵天天有，大吵三六九。要知道人的疾病，许多都是来自家庭不和睦。

8.心态失衡:健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。一定不要当情绪的俘虏，而要做情绪的主人。

更年期综合征是一种常见的情况，它的出现会影响到患者的心理及生活，我们要重视它的危害性，而且也要在日常的生活当中进行合理的调养，防止危害的加重。

更年期的症状有哪些

首要症状：月经周期不规律

到了45岁之后，人体雌激素分泌减少，女性朋友开始出现月经周期不规律、经期延长或者经量增加、减少的情况，部分严重的还可能会出现阴道大出血甚至是停经的情况。

明显改变：性情大变、情绪极度不稳定

“你神经病啊，你更年期吗”，这都是日常生活中经常听到的对话。女性更年期时，受到荷尔蒙分泌的影响，女性情绪会忽高忽低，极不稳定，性格也变得敏感多疑、喜怒无常，经常都会因为一些小事情跟身边的人大吵大闹。当女性出现这个反常症状时，可以考虑为更年期综合症症状。

微妙改变：骨质疏松

随着年龄的增长，骨质的吸收开始大于制造，骨质流失开始加剧，女性会出现骨质疏松的情况，会出现关节经常性酸痛使不上劲，最严重的情况就是发生骨折。这一系列的症状都在告诉你，更年期骨质疏松出现了，一定要及时采取措施，防止更坏的情况出现。

该如何平安度过更年期综合症：

1、规律生活：　在进入到更年期之后，生活一定要保持规律，将劳逸结合起来，这样才能够保证自身有充足的睡眠，但是千万不能够老是在床上休息。若是身体状况不错的话，还需要主动进行一些力所能及的家务和工作，这样才能够丰富自己的精神生活，还能够令身体的素质得到增强。

正确面对更年期也是更年期综合症常见治疗方法。女性要认识到这是一个正常生理过程，不要有任何恐惧与忧虑。更年期的妇女要以乐观与积极的态度对待老年的来临，这有利于预防更年期综合症的发生。

2、心理调养：其次，患者必须要了解更年期，并且理解更年期。就女性的更年期来说，是特别正常的生理变化，出现那些症状是绝对不能够避免的。所以，女性千万不能够过于焦虑，并且要解除自身的思想负担，令情绪一直处在乐观和豁达的状态，并且多参加一些娱乐方面的活动。

给自己营造一份快乐的心情虽然在更年期你会有诸多不适，但你依然可以让自己过得快乐。参加一些集体活动，多与同龄人交流，参加户外活动，出去旅游等，开阔视野，愉快的心情就会让人忘记很多烦恼。

3、饮食调养：另外，饮食调养也是更年期女性必须要注意的。在生活中，更年期女性一定要限制吃太多的糖类和高脂肪食物，尽量少吃一些盐，不要抽烟和喝酒，并且多吃一些含有蛋白质的食物以及其他的蔬菜，也可以适当的吃一些水果。

加强营养，多做户外运动更年期综合症是身体老化的一个标志多锻炼身体，同时要保证睡眠，这样一些症状轻者即可获得缓解。这样也能够缓解患者因为更年期而出现不适的症状。

家人也要帮助更年期人士度过这个时期，因此，家人应给予更年期女性同情、安慰和鼓励。不要在这个时期和她们斤斤计较，要给予她们理解与关心尤其是要给予她们足够的理解，原谅她们坏脾气，并给予她们鼓励，使她们能够平安地度过这个时期。

想让身体棒棒的不生病，就要积极参加体育运动，因为运动是更年期女性不可缺少的调养内容，增强体质，改善身体机能，控制体重，改善呼吸功能，增强人体供氧量，从而使更年期女性精神饱满、记忆力增强。

健身运动的方式有很多，可以选择自己喜欢的运动项目，比如跑步、健身操、太极拳、散步、自行车等都可以，你会觉得能过运动心情变得更愉悦，甚至可以忘掉烦人的更年期综合症。

女性更年期保健之心理保健

1、了解有关知识，保持心情舒畅，积极参加文娱活动，这个是女性更年期保健中最重要的。

2、注意控制情绪，生活要有规律，遇事不要着急、紧张、强迫自己不要胡思乱想。

3、要每天抽些时间松弛神经，有效地舒缓身心。多呼吸呼吸新鲜的空气。

4、不妨替自己找些新事情来做，如参加义务工作等，使生活更加充实。

5、对人生要抱着积极态度，不沮丧、不消极。

喜欢养生的人应该都知道，想要不生病，就需要均衡饮食、坚持运动、保持良好心态，但真正能做到的却很少。更年期女性千万不要做伤害身体健康的事情，养成良好的生活习惯！