女人45岁以后脾气暴躁?隐藏“暴风”背后的健康危机要警惕!

文 / 环视生活
2017-12-06 10:50

很多人经常把中年女性“脾气暴躁”视为更年期的表现,特别是面对一些中年妇女絮絮叨叨,总会采取缄默不语的抵抗态度,这另双方都苦恼不堪,而隐藏这场“暴风”背后的健康危机却很少受到重视。

女人45岁以后脾气暴躁?隐藏“暴风”背后的健康危机要警惕!

更年期是45~55岁的妇女停经前后的一段生理过程,有的妇女会出现一些症状,如月经紊乱、头晕、乏力、浮肿、心慌、失眠、肥胖等,也称更年期综合征。因此,更年期饮食应根据个人的具体情况加以调整。

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女性早期更年期出现的症状!

1.胡思乱想:有时候在家就会胡思乱想,比如担心丈夫出轨,孩子发生车祸等等一些假象。

2.过分敏感:把发生在周围的一些不愉快事件强行与自己联系,听风就是雨。听说同龄人患癌,马上会联想到自己可能也会有同样下场。

3.精神紧张:神经症状特别容易疲劳、头痛、头晕、易激动、忧虑、抑郁、失眠、思想不集中或淡漠、紧张或不安,情绪波动。

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4.生理症状:早期症状有闭经、月经不规则、萎缩性阴道炎、潮热伴出汗、血压增高。尿频尿急:外阴阴道萎缩、干燥、性交痛、外阴痛痒、膀胱及尿道出现尿频、尿急、尿失禁、子宫盆底松弛、子宫及阴道脱垂及皮肤、毛发粘膜干燥且失去弹性;心血管出现心绞痛、冠心病、易发生骨折、腰痛、乳房松弛、下垂。

5.心血管变化:更年期女性容易出现潮红潮热的情况,常常是从头面部开始觉热、烧灼感、皮肤发红,发展向胸部及四肢,继而出汗,历时数十秒至数分钟不等,可伴有心悸。

更年期是一个人从成熟走向衰老的过渡时期,是衰老过程的一个转折点。广大女性合理、科学饮食安全度过更年期,在饮食方面应该注意以下方面:

1.多吃蔬果杂粮

蔬菜、水果和糙米、燕麦等五谷杂粮,都含有丰富的维生素,可以有效补充体内微量元素缺乏,如维生素A、B、C和叶酸。尤其是黄豆,含有丰富的植物雌激素,可缓和更年期妇女因雌激素锐减而造成的痛苦。

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2.补充高钙食品

更年期易发生骨质疏松,常食用含钙高的食品,如豆腐、豆干等豆制品,以及各种鱼、海藻等。高钙食品不光能补钙,还有利于缓解更年期烦躁易怒、骨质增生等。

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3.少摄取高脂肪类

适当的减食或尽量少摄取高脂肪类食物,尤其是少吃肥肉等富含饱和脂肪酸和胆固醇的食物,食用油不吃动物油以植物油为主。

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4.少食盐和糖类

这是因为更年期妇女内分泌改变,水盐代谢、糖代谢紊乱,少食盐和糖类可以预防高血压和糖尿病的发生。

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除了以上的推荐之外,女性更年期到了就应该好好去运动,减压一下,保持一个好心情。