长夏养生，重在健脾防湿！最全祛湿法来了，总有一款适合你！

“长夏”是中医学理论中的一个特定的季节，古医籍中一般规定为农历6月，即夏季的最后一个月。但实际上它应该包括从夏至、小暑、大暑、立秋、处暑五个节令之间的2个月时段。

“长夏”的气候特点是：天暑下逼，地湿上蒸，人居其中。这个时候，人体五脏之中属脾主司节令，脾在人体内主运化水湿，其个性是喜燥恶湿，脾为后天之本，气血生化之源。

因而，脾的运化功能在这一湿气盛的季节最容易受到伤害，使脾的运化功能减退，进而导致湿邪雍滞体内，影响人体正常功能活动，发生一系列的症状。

所以，“长夏”养生重在健脾防湿，为了帮助大家在“长夏”季节更好地调摄养生，现介绍几种常用有效的健脾防湿方法：

按摩、艾灸法

1

点揉承山穴

承山穴位于人体的小腿后面正中，委中与昆仑穴之间，当伸直小腿或足跟上提时，腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处即是。

2

点揉三阴交穴

三阴交穴在脚的内踝尖上三寸（自己的手横着放，约四根手指横着的宽度）。

3

点揉阴陵泉穴

阴陵泉穴在小腿内侧，胫骨内侧下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。

4

点按足三里穴

足三里穴，是“足阳明胃经”的主要穴位之一，位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。

亦可用艾条烘灸三阴交穴、神阙穴（肚脐眼）匀可起到很好的温脾防湿效果。

运动祛湿法

“长夏”正是万物生长繁茂的季节，人不要在室内靠空调纳凉，这样会使毛孔汗腺闭锁，湿气郁于体内，而应该到空旷的室外去与万物呼吸大自然赐予的生发蕃秀之气，分享阳光，沐浴风雨，使人体自身的生发之气与自然界的清气相交溶，得以强壮繁茂。

根据自己的体能或跑或走，或快或慢，让汗出透彻，使呼吸通畅，同时补充2500毫升的水和适量的电解质，这样，水液、电解质得到补充，体内的废物“湿气浊气”每天都被清除，既排毒又扶正，两全其美，何乐而不为。

药粥健脾祛湿法

中医认为脾主运化水湿，粥是调养脾胃的最好食物，同时作为药物的媒质，食味与药味共存，更好地发挥作用。

山药茯苓粥

山药粉30克，茯苓粉30克，粳米100克，加水煮熬成粥，加少量姜末，食盐即可食用，早晚各1碗，有较好的健脾利湿效果。

薏苡仁莲子粥

薏苡仁30克，莲子30克，小米30克，粳米100克加水煮熬成粥，早晚各食用1碗，有很好的祛湿和养脾胃作用。

药膳健脾祛湿法

冬瓜豆蔻鲤鱼汤

冬瓜500克，鲤鱼500克，白豆蔻15克，葱姜、食盐味精少许，先将冬瓜鲤鱼生姜清水煮20分钟，加入白豆蔻，再煮至冬瓜10分钟，加入葱花食盐味精即可食用。不仅可以利湿，而且可以消肿，尤其对妊娠单纯性水肿最为适用。

木瓜炖鸡汤

干木瓜30克，土鸡1500克，草果3个，生姜30克，食盐少许，先将鸡肉姜草果加水煮炖至适当火候，酌加食盐味精即可食盐，木瓜能化湿和胃，舒筋活络，对于夏季湿脾胃、困阻筋络确有良效。

药茶祛湿法

饮茶是中国人特有的习俗，饮茶在养生防湿防暑方面具有独特的功用，“长夏”季节根据个人体质选择常饮以下几款药茶，对于防暑祛湿是非常有用的。

荷叶茶

荷叶出污泥而不染，中医认为荷叶有清热解暑利湿，微发汗，升清阳，降浊气的作用，所以“长夏”季节饮荷叶茶是很适宜的。

双花茶

金银花、菊花各适量，泡茶饮用，金银花清热解暑，利湿解毒，菊花清热解毒，平肝明目，降血压。

干木瓜红糖茶，柠檬茶匀有较好的除湿防湿作用。

如果觉得小编写的不错

留下您的大拇指

么么哒！给个赞！

来源：云南中医

编辑：香洲FDA团队

声明：版权归原作者所有，如有侵犯，请联系后台，我们将24小时内进行处理。