失眠越来越严重的3种迹象，你一个都没有，恭喜你的失眠有救了

在现在，经历失眠的人越来越多，失眠的原因也很多，像工作压力、生活琐事、激烈的竞争等，都会让我们压的喘不过气，还严重影响我们的生活和工作，失眠在现在变的越来越普遍。

每个人失眠的情况也不同，如睡眠困难，在床上翻来覆去睡不着，睡觉容易惊醒，睡眠质量差。失眠对人有很大的危害，还影响我们的精神，注意力分散，面容憔悴，食欲不佳，在严重就是抑郁和焦虑等心理问题。

失眠都是那些原因多？失眠原因很多，但是心理因素最为厉害。

1、心理原因

现在社会压力很多，还有复杂的人际关系压力，很多人长期都是焦虑和紧张，晚上回家躺在床上还的去思考这个问题，大脑在飞速的运转，很难好好休息，也进一步引发失眠。

2、行为原因

很多人的生活习惯不健康，白天黑夜颠倒过，睡眠也没有固定的时间，睡觉前还习惯喝茶和咖啡，又吸烟喝酒的等等，身体的生物钟受到破坏，所以就引发失眠出现。

3、失眠原因

如果你长期的失眠，还不重视，常想是因为压力大、心烦导致的，失眠也会因为疾病引起，比如高血压、膀胱炎、糖尿病等，也会引发失眠。

顽固性失眠怎么治疗？

顽固性失眠迁延难愈，病程多在1年以上，美国普乐眠治疗顽固性失眠有效率多在80%以上，说明普乐眠在治疗此病上有很大优势，值得推广和应用。普乐眠通过调节修复神经递质，平衡激素来治疗顽固性失眠，疗效显著。普乐眠成为目前欧美国家调理失眠的天然植物制剂。

失眠后我们要如何缓解呢？

第一，要保证有一个健康的心态，失眠也不是一个不治之症，心态好睡眠也会跟随变好，生活也会变好，所以要有一个积极的心态，乐观的心态，要给身体放一个假，失眠才会远离我们。

第二，良好的生活习惯，还要积极的锻炼身体，让身体变得更加强壮和健康，白天精神也会很充沛，心中不良的情绪也会少很多，平时还要调整好自己的作息习惯，每天都是早睡早起，有充足的睡眠时间和充足的睡眠质量。

第三，要注意饮食，失眠患者生活上多吃脂肪、维生素、蛋白质多的食物，还要多吃蔬菜水果，少吃油腻、生冷的食物。