怀孕了这些就都不能吃了！拜托别闹了！让孕妇们吃上几顿饱饭吧

新婚女性从备孕时候开始，耳畔就会有着各种忠告时刻提醒着自己，不能吃辣，不能喝酒，不许吃海鲜，不能穿高跟鞋……

那孕期妈妈们该吃点啥，怎么吃？

我国不同地域有着不同的饮食习俗，长辈们也有着自己的一套过来人的经验。但是这些经验我们放到度娘上，好像又各有各的说法。到底该信谁的？孕期的饮食到底应该怎么吃？

首先，怀孕期间要有个基本原则，就是适量、少食、多餐、均衡。前三点很容易理解，不再多说。最后的均衡，可不是每天一半肉菜，一半青菜的均衡。而是每天都要有点谷物、蔬菜、豆类、肉蛋奶等食物混合搭配。还有就是每天补充点叶酸，常吃点含铁丰富的食物，还要喝点奶。这样才叫均衡。

其次，有些东西还真不能吃，像没煮熟的肉，没消毒的牛奶等。还有一些海鱼也是忌口的，比如含汞高的剑鱼、鲨鱼等。

不过只要能保证各种美食蒸透煮烂，安全卫生，少食多餐，基本就可以想吃就吃。

看到这，你肯定会犯嘀咕，网上说了很多东西孕妇不能吃的！其实，真的没那么多的讲究……

不能吃凉的？

很多孕妇对凉的东西总有一种隐隐的担心，其实这完全是想多了。不论是凉白开、冰西瓜还是雪糕，只要确保是干净卫生的，就可以吃。但是必须适量，解馋即可。

不能吃海鲜？

这可是流传好久的梗了。据说吃了不但对胎儿不利，还会有流产的危险，最最出名的就是大闸蟹了。但真的是这样吗？如果吃点螃蟹鱼虾就能流产的话，那么意外怀孕的人一定特别的高兴，会非常开心的吃很多很多，因为吃着美食就能解决难言之隐，这是多好的事情。可如果真的是这样，那些专门做流产的专科医院不就等着关门了么。

真相是除了含汞量高的水产，都可以尽情吃，但也是适量，解馋即可。并且多吃点海带、无汞海鱼还能提高宝宝发育水平和补充碘呢。

不过像生鱼片和醉虾醉蟹就省省吧。

不能喝咖啡也不能喝茶？

咖啡和茶里有咖啡因，其实巧克力也有。每次不要喝超过200毫克就没事，喝几口解解馋是没问题的。

不能吃酱油？

有传言说吃了酱油就会影响宝宝肤色，那黑米、黑豆、黑芝麻怎么办？没影响的，想吃就吃。

不能吃水果？

也有传言说吃了水果，或者混合吃各种水果，例如吃果盘就会流产？你以为流产是那么容易的事啊？不过，吃各种水果倒是容易产生一个问题：长胖！所以有高血糖的最好还是控制下。

还有的说，不能吃菠菜，不能吃杏仁，不能吃木耳，不能吃海参，不能吃茄子，不能吃香蕉……哎，当孕妇真的好难啊，如果一概都照做的话，我敢保证你没被饿死，也是在被饿死的路上。

一句话，卫生的，熟透的，安全的，吃就行。